Мітки: здорове харчування

Щоби схуднути, їжте… мед

Щоби позбутися зайвої ваги, треба правильно харчуватися й давати організму фізичні навантаження. Щоби результати були ще кращими, можна використовувати для схуднення мед. У меді міститься значна кількість корисних вітамінів і мінералів, глюкоза, фруктоза, азотисті речовини, декстрини, вода й сахароза. Мед багатий на вітаміни групи А, В, С, Е, К, Н. На зниженні ваги позитивним чином […]

Як худнути без дієт: Поради Тетяни РЕЖКО тим, хто хоче отримувати радість від життя.

Поради Тетяни РЕЖКО тим, хто хоче отримувати радість від життя. Завжди, а не тільки в молодості «Я буду говорити звичними істинами, – каже лікар за фахом 72-річна чернівчанка Тетяна Режко. – Але саме від них залежить якість вашого життя». То, може, варто дослухатися?!   Фізична культура має бути системною – Як правило, людина радіє життю […]

Здоровий сніданок: на які харчі варто «налягати» вранці

Курячі яйця – повноцінне джерело білка, заліза, вітаміну А й багатьох інших корисних речовин. Вівсяна, гречана чи рисова каші – чудові джерела вітамінів, клітковини, цінних мікроелементів та мінералів. Для ще більшої користі можна додавати до каші сухофрукти, свіжі фрукти, ягоди, молоко чи йогурт. Твердий сир та вершкове масло особливо корисні з житнім або цільнозерновим хлібом. […]

Коли не можна, але дуже хочеться: Лікарі радять, як утриматися від переїдання увечері

  Багато людей мають звичку не лише переїдати увечері, але й зловживати не найкориснішими й занадто калорійними харчами. Як навчитися контролювати себе? За словами дієтологів, ті хто стають ненажерами увечері, насправді не харчуються повноцінно протягом дня, повідомляють на «Медикфорум».. Фахівці переконані: якщо грамотно налагодити своє харчування вдень, бажання набити шлунок на ніч не братиме гору […]

Здорове харчування: 5 ознак небезпечних харчових звичок

Харчові звички – це те, що ви їсте і в яких кількостях, а також – як ви це робите. Не варто плутати порушення харчових звичок із такими захворюваннями, як анорексія, булімія чи компульсивне переїдання. Хоча харчові звички також можуть бути дуже шкідливими. Але їх простіше скоригувати, якщо свідомо підійти до харчування і до свого ставлення […]

Наша «селянська» дієта» – конкурент  «середземноморської»

Дослідники з Університету Лестера назвали вікторіанську дієту найефективнішим способом схуднення. Дієтологи та експерти з оздоровлення дійшли висновку,  що британська «дієта для бідних»  не лише допомагає худнути,  але й максимально швидко насичує організм потрібними вітамінами. З’ясувалося, що від початку прийнятий  як «дієта для бідних» курс харчування, що містив картоплю, вівсяну кашу, молочні продукти й  оселедець, досі […]

Здорове харчування: Овочі для підтримки пам’яті

Лікарі-дієтологи помітили, що споживання зелених листових овочів допомагає уповільнити процес вікової втрати пам’яті на понад 10 років. Це ще одна причина і мотивація перейти від смаженого на активне поїдання салатів. Науковці США з’ясували, що споживання зелених листових овочів щодня позитивно впливає на здоров’я мозку, пам’ять і мислення. Зелені листові овочі насичені фолатами, вітамінами та антиоксидантами, […]

Головні харчі березня

На початку весни в нашому організмі обов’язково відбувається переналаштування, навіть настрій змінюється. Так і хочеться позбутися кількох зайвих кілограмів, але нестача вітамінів забирає останні сили… Завдання на березень – грамотно перетнути міжсезонну межу, протистояти новому витку вірусів і підживити себе вітамінами. І ми навіть знаємо, що нам допоможе.   Цибуля-порей: не має запаху й чим […]

Дієтологи спростували міф про пізню вечерю

Експерти стверджують, що можна не лише вечеряти після 18:00, а ще  й ефективно при цьому худнути.   Найпоширеніший міф, у який вірять багато жінок і чоловіків, – це табу на вечерю після шостої вечора: мовляв, інакше красивої фігури не бачити або про схуднення не варто мріяти, пише wworld.com.ua. Дієтологи в цілому світі втомилися повторювати: їсти […]

Як харчуватися на користь суглобам

Практично половина чоловіків і жінок після 40 років страждають на артрит чи артроз.  Лікарі стверджують, що статистику цих захворювань суглобів можна змінити й скоротити кількість хворих у рази, та для цього порібно обов’язково внести корективи у спосіб життя й харчування кожної людини.   У нашому раціоні щодня мають бути присутніми: Жирні кислоти. Поліненасичені Омега-3, -6 и […]

Вам за 30? Відмовтеся від шкідливої п’ятірки харчів

І пам’ятайте: головний ворог молодості – цукор Дієтологи й фахівці в галузі здорового харчування назвали 5 продуктів, від яких слід відмовитися після 30 років, повідомило healthystyle.info із посиланням на американське видання «My Domaine». «Із роками нам потрібно менше калорій, але більше речовин, які братимуть участь у боротьбі з хворобами та старінням. Cписок покупок у супермаркеті […]

Добре їсти, добре спати – Бог здоров’я мусить дати

Про весняний авітаміноз і подолання депресії Весна не тільки пробуджує природу, вона приносить радість і нам, піднімаючи настрій і налаштовучи на позитив і здійснення нових планів. Відродження дарує жвавість і натхнення, поєднуючись із новим і прекрасним – новими ідеями, задумами та перспективами. У повітрі вже відчуваємо запах весни, ніби природа готова до нового життя. І […]

Попередні новини »