Всім хочеться їсти багато і смачно, залишаючись при цьому стрункими. На думку дієтологів, таке цілком можливо!
Ось для вас список низькокалорійних і багатих на клітковину продуктів, які можна їсти щодня без шкоди для фігури.
Яйце. У будь-якій кількості не додають ваги через низьку енергетичну цінність.
Цукіні. Містять лише 42 ккал. До того ж, вони допомагають поліпшити роботу кишечника.
Сливи та яблука. Дарують тривале відчуття ситості й покращують травлення. У них багато вітаміну С і лише 50 ккал.
Полуниця й журавлина. Покращують травлення й роботу серця, насичують організм вітаміном С.
Огірки. Допомагають схуднути і позбавляють здуття живота.
Селера, диня і кавун. Виводять з організму токсини і насичують його водою. В них міститься лише 60-70 ккал.
Ананас. Допомагає розщеплювати жири і прискорює обмін речовин.
Водорості. Налагоджують роботу щитовидної залози завдяки насиченню організму йодом.
Баклажан. Можна їсти як вареними, так і смаженими. Одна порція цього овоча містить лише 24 ккал.
Броколі та інша капуста. Фахівці рекомендують їсти двічі на день: багато поживних компонентів, що взаємодіють з йодом.
Салат. Багатий на фолієву кислоту. А в одному аркуші салату міститься всього 3 ккал.
Буряк. У ньому багато марганцю, який приводить в норму рівень цукру в крові. Одна порція буряка має 40 кКал.
Грейпфрути, апельсини і мандарини. Містять багато вітаміну С і флавоноїдів. Ці компоненти допомагають поліпшити здоров’я шкіри, травної системи й печінки.
Попкорн. Мабуть, цей продукт ви точно не очікували побачитиу цьому списку. Насправді одна порція несолоних ласощів має лише 31 ккал, якщо до нього не додавати олії.
povin.com.ua
