Мітки: сон

Чому ви прокидаєтеся серед ночі…

Буває, що кілька ночей поспіль ви прокидаєтеся в один і той же час нібито без причини? Однак, причини таких пробуджень є,і не обов’язково у фізіології… Від 21:00 до 23:00. Пробудження в цьому проміжку часу може говорити про пережитий стрес. Швидше за все, ви часто нервуєте. Психологи радять у таких випадках частіше релаксувати і «розвантажувати» голову. […]

Відсипання у вихідні призводить до збільшення ваги

Після важких буднів відсипання у вихідні призводить до серйозних збоїв в організмі і збільшення ваги і загалом шкодить здоров’ю. За висновками вчених з університету Колорадо в Боулдері, висипатись у дні, коли не треба йти на роботу, все одно не допоможе, – передає CNN. “Сон у вихідні дні не допоможе. Суть цього дослідження полягає в тому, що […]

Засинаємо за 2 хвилини: перевірений у боях метод армії США

Багато людей страждають на порушення сну, тому цей метод для них – справжня допомога. Американські психологи розробили його для своїх військовослужбовців. А описаний був  ще 1981 року у книзі «Relax and Win: Championship Performance» («Розслабляйся та вигравай: Виступ на Чемпіонаті»), де читачам надавалися поради про те, як покращити спортивні результати й зменшити травмування, навчившись розслаблятися й […]

На якому боці корисніше спати?

Науковці з Норвегії та Данії розповіли, що люди краще висипаються, коли сплять на лівому боці. Зокрема, таких висновків дійшли співробітники Норвезького технологічного інституту й Національного дослідницького центру Данії. У дослідженні взяли участь 1000 добровольців. Спочатку вони розповіли, на якому боці переважно сплять. А далі дослідники ретельно перевірили стан здоров’я учасників. Висновок такий: Люди, які сплять […]

Сон протягом 6-8 годин на добу – найкращий для серця

Науковці з’ясували,  якої тривалості сон є найбажанішим для серця. Вони визначили,  що люди, які сплять 6-8 годин на добу, менше за інших піддаються серцево-судинним захворюванням. Група науковців, до якої увійшли фахівці з пекінської лікарні Фувай і канадського університету Макмастера, вивчили зв’язок між тривалістю сну та показниками серцевого здоров’я. Вони дійшли висновку, що для підтримування серцевого […]

Як адаптуватися до переведення годинника на зимовий час

Україна переходить на зимовий час в останню неділю жовтня – в ніч на 28 жовтня. Тобто в ніч з 27 на 28 жовтня стрілки годинника треба буде повернути на годину назад. Щоб зміна часу не завдала великого дискомфорту, потрібно дотримуватися певних порад. Перехід на зимовий час означає те, що люди спатимуть на годину більше, для […]

Як швидко заснути в спеку

Влітку через перепади температури і спеку навіть увечері буває вкрай важко заснути. А від цього ви прокидаєтесь зранку втомленими та розбитими. Експерти порталу PureWow поділилися корисними порадами про те, як полегшити спекотну літню ніч і заснути без проблем, цитує 24 канал. Приймайте душ Прийміть прохолодний душ безпосередньо перед тим, як лягати спати. Так ви знизите […]

Медики рекомендують спати у повній темряві

Будь-яке джерело освітлення, навіть найтьмяніше, розладнує роботу внутрішнього годинника, який відповідає за цикли сну й неспання. Тож слід зашторювати вікна й перевертати телефон екраном донизу. Про це повідомляють дослідники медичного університету Нари (Японія). Вони зібрали 863 добровольці середнім віком 72 роки. В людей від початку не було симптомів депресії (тривожності чи стійкого відчуття суму). Науковці […]

Часті відрядження негативно впливають на психіку і сон, провокують ожиріння і гіпертонію

Люди, які щомісяця проводять в поїздках по роботі два тижні або більше, частіше потерпають від тривоги і депресії. Крім того, вони нерідко курять, ведуть сидячий спосіб життя і мають проблеми зі сном. Такого висновку дійшли вчені з Колумбійського університету, повідомляє The Hindustan Times.  Фахівці проаналізували дані про стан здоров’я 18328 працівників. Дослідження показало, що у багатьох учасників були ознаки […]

7 причин поганого сну

Якщо про переїдання на ніч та вплив гаджетів на мозок перед сном ви здогадувалися, то про інші 5 шкідливих звичок ви точно не відаєте. Усуньте їх перед сном – і добряче виспіться, повідомляє «Народна Правда». У спальні занадто тепло. Навіть якщо опалювальний сезон лише розпочався і у вашій кімнаті стає різко «гаряче», провітрюйте кімнату перед […]

Випив «енергетик» – до ранку можеш не дожити

Не так давно до реанімаційного відділення Чернівецької обласної лікарні потрапили 18-річний хлопець та 20-річна дівчина. Їхній стан був жахливим: розлад серцево-судинної та дихальної систем, галюцинації. На перший погляд здалося, що молоді люди «перепили» на дискотеці. Проте у крові не виявили великого вмісту алкоголю. З’ясувалося, такий стан викликали популярні серед молоді енергетичні напої.

Стань собі цілителем

Як ми влаштовані, чим живемо, як реагуємо на ситуації? Чому одні події нас тішать, інші – дратують? Відповідь на це має психолог Ганна ЛОСЕВА: – Людина може позбутися будь-якої недуги, навіть алкоголізму, – стверджує вона.

Попередні новини »