Щоб уберегтися від інсульту, слід дотримуватися простих порад.
Позбудьтеся шкідливих звичок. Куріння та вживання алкоголю сильно шкодить судинам, які втрачають еластичність. Поганий кровообіг провокує гостру нестачу кисню в мозку людини, а інсульт – це і є порушення мозкового кровообігу, тож для профілактики слід скоротити споживання спиртного до мінімуму й кинути палити.
Фізична активність впродовж цілого життя. Рух тренує серцевий м’яз, за рахунок цього покращується кровообіг і очищаються судини. На день потрібно хоча б долати 5-7 км помірним кроком, але й регулярні тренування не будуть зайвими.
Здорове харчування. Смажене й копчене, а також жирне м’ясо і фастфуд забивають судини шкідливим холестерином, провокуючи утворення холестеринових бляшок. Це серйозно шкодить судинній системі, що в підсумку може спровокувати інсульт.
Дотримання режиму дня. Повноцінний сон і відпочинок відіграють ключову роль у здоров’ї людини. Регулярна нестача сну і відсутність відпочинку призводять до порушень в організмі і можуть стати причиною серйозних недуг, в тому числі й інсульту. Спіть не менше 7 годин щоночі.
Уникайте стресів. Нервове перенапруження може сприяти погіршенню здоров’я, підвищити ризик виникнення інсультів, інфарктів та інших важких захворювань. Тож лікарі рекомендують тримати емоції під контролем, менше нервувати й частіше посміхатися, радіти життю. Якщо сьогодні щось погано, завтра обов’язково буде добре. Адже після сильного дощу завжди з’являється веселка.
Бережіть своє здоров’я змолоду, ведіть здоровий спосіб життя і недуги вам не загрожуватимуть.
