Сон зимової ночі: не про Шекспіра, а про здоров’я

Коли ми замало спимо, у крові знижується вміст цукру. Гіпоглікемія – новомодна хвороба міських мешканців. До клітин мозку надходить недостатньо енергії, він переходить до економ-режиму. Але людина – не комп’ютер, вона стає млявою, нервовою, депресивною.

Найкращий засіб для підтримання цукру крові на належному рівні – вітаміни групи В у поєднанні з мікроелементом хромом.

Велика зимова проблема – якість сну. Темніє раніше і наш біогодинник переналаштовується на більш раннє засинання. Але ж лягаємо ми все одно за звичним графіком! Батареї сушать повітря, а провітрюємо менше – це також чинники дискомфорту. Усе це призводить до того, що навіть після 12 годин, проведених у ліжку, ми підводимося з нього розбитими та нервовими.

Радимо не нехтувати наступним:

– коли не маєте можливості купити зволожувач повітря. Ставте воду на підвіконні або під батареями у відкритих мисках чи банках;

– температура у спальні має бути 18 градусів, не залишайте обігрівачі ввімкненими всю ніч;

– одяг для сну має бути з природних матеріалів.

Дмитро ЦАРЕНКО, «Версії»

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *