Дієтологи розповіли, що люди, які дотримуються Різдвяного посту, повинні замінювати відсутні в раціоні вітаміни корисними продуктами, які сприяють засвоєнню необхідних речовин, зокрема, чорною смородиною та шипшиною. Особливо важливо стежити за харчуванням тепер, у період поширення COVID-19, попереджають НовостиЮ. Нестача продуктів тваринного походження провокує в організмі людини дефіцит заліза, вітаміну B12 і вітаміну D. Люди під час посту виключають з раціону м’ясо, через це слід подбати про надходження в організм корисних вітамінів, мінералів і мікроелементів. Вітаміну В12 немає в продуктах рослинного походження, при цьому залізо з них не дуже добре засвоюється. Відтак дієтологи рекомендують звернути увагу на джерела аскорбінової кислоти, зокрема, чорну смородину, перець, листову зелень, шипшину. Різдвяний піст почався від 28 листопада і триватиме до 6 січня. Він не такий суворий, як весняний Великий піст. Можна додати в меню гарячу їжу з рослинною олією, а також віддати пе
Вам також може сподобатися
На глаукому в світі страждають понад 70 млн. землян, і половина з них навіть не підозрює про недугу. Підраховано, що близько 5,5 млн. людей втратили зір через глаукому і до 2020 року їх буде 11,2 млн. Як не потрапити до їхнього числа? Про це розмова з Мариною КАРЛІЙЧУК, доцентом кафедри офтальмології БДМУ, консультантом-офтальмологом Чернівецького обласного медичного діагностичного центру.
Жувати жуйку. Матуся, швидше за все, часто казала вам, що жуйку жувати слід лише після їди і не більше за 10-15 хвилин, […]
Недорогу їжу купують зазвичай, намагаючись заощадити, але експерти наголосили, що наслідки вживання таких продуктів можуть бути сумними. Експерти ВООЗ назвали недорогі, але […]
Сучасний ритм життя не залишає нам часу навіть поїсти. А що ж казати про ранкову гімнастику, яку, для покращення здоров’я, потрібно виконувати щодня і щонайменше 30 хв?! 80-річний Віктор ОБДУЛЕНКО, член Національної спілки журналістів України, заступник голови обласної громадської організації «Захист дітей війни», громадський діяч поділився з «Версіями» секретом своєї бадьорості та активності. За його словами, досить швидка ліжкова гімнастика, яку Віктор Олексійович виконує вже впродовж чотирьох років, допомагає бути завжди «у формі» та відчувати себе молодим і жвавим.