Нині сонце щедро радує нас. Але спека та сонячне проміння – не завжди приємно. Найкраще у спеку ховатися у тіні зелених дерев і біля водойм. Але така можливість є не завжди. Тож уберігаємось від спеки «підручними» засобами.
Щоби спека не дошкуляла…
▪ Носіть одяг з натуральних тканин, які не перешкоджають диханню шкіри і не призводять до перегрівання організму.
▪ Пийте теплу воду – вона краще тамує спрагу і не викличе проблем з горлом.
▪ Аби організм не вимагав занадто багато рідини, не дайте їй зникнути разом з потом. Добре затримує воду в організмі сіль. Тому зранку з’їжте шматочок ковбаси або навіть солоний огірок. А потім вже виходьте на вулицю. За допомогою солі можна вирішити відразу дві проблеми: менше пітніти і врегулювати водообмін.
▪ Уникайте прямих сонячних променів. Якщо не виходить, захищайте голову капелюхами та парасольками.
▪ Від 12 до 16 годин сонце найактивніше. У цей час бажано захищати все тіло від сонячних променів. Використовуйте закритий одяг та сонцезахисні креми.
▪ Не вживайте алкоголь – у спеку його дія посилюється й організм стає чутливим до високої температури.
▪ Не купуйте продукти з рук – у спеку бактерії розмножуються дуже швидко, а це може призвести до важких отруєнь.
▪Намагайтеся не користуватися декоративною косметикою: шкіра у спеку посилено дихає і потіє, тим самим знижуючи температуру тіла. Закупорка може призвести до перегрівання організму.
▪ Частіше приймайте водні процедури – це очистить пори і освіжить тіло.
▪ Випивайте не менше 2 – 2,5 літрів води на добу.
▪ Не займайтеся спортом при температурі вище 25 градусів.
▪ Максимально обмежте перебування в громадському транспорті, де зазвичай спектно і задушливо.
▪ Намагайтеся зберігати спокій: будь-яке збудження підсилює ризик теплового або сонячного удару.
▪ Порада молодим матусям: роздягайте дітей, особливо грудних. На прогулянці не тримайте їх у клейонкових візках. Запам’ятайте! Під час спеки найсильніше страждають маленькі діти, оскільки у них ще не встановився теплообмін.
Сонячний та тепловий удари
▪Тепловий удар відрізняється від сонячного тим, що він може статися від перегріву і поза дією сонячних променів. При сонячному ударі перегрів відбувається через дію прямих сонячних променів.
Симптоми обох станів можуть проявитися не одразу, а протягом кількох годин після перегріву:
▪ втома, розбитість, сонливість;
▪ шум, дзвін у вухах;
▪ запаморочення;
▪ тахікардія (частота пульсу може збільшуватися до 150 – 200 ударів на хвилину);
▪ нудота;
▪ головний біль;
▪ підвищення температури аж до 41 градуса;
▪ часте дихання.
Якщо людині в цей момент не допомогти, вона втратить свідомість. Може статися крововилив у мозок.
Допомога при «ударах»
Якщо хтось поруч із вами відчув себе погано або втратив свідомість:
▪ найперше – заберіть людину з сонця та відведіть у прохолодне приміщення;
▪ підніміть голову потерпілому, щоби поліпшити відтік крові;
▪ зніміть одяг і облийте людини прохолодною водою або загорніть у вологе простирадло, щоби швидше охолодити тіло;
▪ покладіть вологий прохолодний компрес на голову (захопіть якомога більше площі голови потерпілого);
▪дайте людині побільше рідини – холодну мінеральну воду або міцний солодкий чай;
▪ якщо стан продовжує погіршуватися – викликайте «швидку».
Особливо обережними в спеку мають бути люди з ендокринними захворюваннями та ураженнями серцево-судинної системи. Їм варто постійно спостерігатися в лікаря і мати при собі препарати для екстреної допомоги.
Алергікам під час спеки і цвітіння рослин необхідно утриматися від відвідування парків з квітучими рослинами, приймати протиалергічні (антигістамінні) препарати, зволожувати повітря у квартирі за допомогою зволожувачів або просто вологих простирадл, розвішаних по будинку, чи розставленого посуду з водою.
Метеочутливим людям необхідно стежити за прогнозами погоди і намагатися уникати навантажень у несприятливі для них дні.
