Втома після виснажливих тренувань чи виконання великого обсягу фізичної роботи — це природне явище. Відновлювати сили, як вважають експерти, потрібно за допомогою харчування та якісного сну. Пропонуємо декілька корисних рекомендацій, ефективність яких доведена довготривалими дослідженнями. Більше білкової їжі після тренування Навантаження пошкоджують білки, які є головною складовою частиною м’язової тканини. […]