*для збереження здоров’я треба щодня з’їдати не менше 5 порцій овочів і фруктів (порція – це одне яблуко, або морквина, банан тощо);
* люди із зайвою вагою живуть у середньому на 8 років менше від струнких;
* підвищений тиск скорочує тривалість життя на 10 років;
* куріння 20 і більше сигарет на день забирає 10 років життя;
* регулярне споживання алкоголю скорочує життя на 23 роки;
* той, хто мало рухається, живе на 6 років менше за того, хто веде активний спосіб життя;
* хронічне недосипання скорочує життя в середньому на 5 років;
* люди, які щодня здійснюють 30-хвилинну прогулянку, одужують від застуди швидше, ніж ті, що сидять удома і не виходять на вулицю;
* годинна прогулянка на свіжому повітрі на 20% знижує кількість помилок у тестах на інтелект. Крім того, вчені з’ясували, що в тих, хто часто гуляє, пам’ять краща, ніж у людей, які люблять сидіти вдома;
* для збереження здоров’я серця й судин треба займатися фізкультурою не менше 30 хвилин на день 5 разів на тиждень. Оптимальним навантаженням вважається 300 хвилин вправ на тиждень, тобто 5 годин;
* молодим людям слід вимірювати артеріальний тиск не менш як двічі на рік, а з віком це слід робити частіше. При цьому нормальний тиск не повинен перевищувати цифри 140/90;
* при відмові від куріння здоров’я відновлюється досить довго, але вже через 10 років після останньої затяжки ризик інфарктів та інсультів у колишнього курця стає таким же, як у людини, незнайомої з цією звичкою.
Тривалість життя і здоров’я людей на 50% залежать від способу життя, на 20% – від генетики, на 20% – від стану довкілля й лише на 10% – від системи охорони здоров’я.
