Американські науковці розповіли, як упоратися із безсонням. Дослідники порекомендували застосовувати спеціальну справу «4-7-8», яка, за їхніми словами, допомагає заснути за 60 секунд. Зокрема, для швидкого зняття напруження медики порадили засвоїти спеціальну техніку дихання. Треба протягом 4-х секунд вдихати повітря носом, а далі затримати дихання на 7 секунд. Далі подихати вісім секунд ротом. Так слід повторювати, аж поки не захочеться спати.
За словами дослідників, подібний спосіб використовується індійськими йогами у процесі медитації. Експерти підкреслюють: дихання в такому ритмі спроможне заспокоїти нервову систему людини за короткий час. Така вправа не лише допоможе вам швидко заснути, але й зніме стрес, позбавить неприємних емоцій. .
