Зменшення ваги – це непросте завдання, але знання того, які продукти підходять особисто вам, – один із ключових чинників схуднення. Одним із найкращих способів тримати вагу під контролем є здорове харчування. Багато хто вважає, що здорове харчування – це дороге задоволення, однак ви можете вмістити його в будь-який бюджет.
Вівсянка є гарним джерелом розчинної клітковини. Вона дає тривале відчуття ситості, що може запобігти небажаним перекусам.
Грецький йогурт містить пробіотичні бактерії, що активізують роботу травного тракту і які, своєю чергою, захищають від резистентності до лептину, головного гормонального чинника ожиріння.
Грейпфрут є хорошим джерелом вітаміну С, клітковини і води. Ця комбінація безпосередньо впливає на обмін речовин людини, допомагаючи організму спалювати жир.
Яблука містять мало калорій і багато антиоксидантів, які покращують метаболізм і допомагають позбутися зайвої ваги.
Зелений чай багатий на антиоксиданти, які покращують імунну систему і перешкоджають відкладенню жиру в ділянці живота.
Шпинат має низький вміст калорій і значний вміст поживних речовин і клітковини.
Бобові багаті на клітковину та білок. Крім того, вони є джерелом заліза, магнію, калію і фолієвої кислоти. Вони мають низький глікемічний індекс, тобто не підвищують рівень цукру в крові.
Кисломолочний сир містить велику кількість білка, вітаміну А, заліза, магнію, фосфору, калію, селену і цинку.
Морква містить мало калорій. Цей овоч також є чудовим антиоксидантом і джерелом бета-каротину, вітаміну К та калію.
