Наступних вихідних, у ніч від суботи на неділю – 26 жовтня 2025 року – Україна перейде на зимовий час. Відбудеться це о 4-ій ранку.
О цій порі стрілки годинників треба перевести на одну годину назад. Практика переведення часу все ще залишається чинною через необхідність узгодження з європейськими партнерами.
Вплив на здоров’я
Зміну часового режиму навіть на годину медики вважають помітною, хоча вплив зазвичай суто індивідуальний:
• розлади сну, безсоння, втоми та зниження концентрації.
• у перші дні зростає ризик інфарктів і підвищення тиску.
• скорочення світлового дня може спричиняти апатію, тривожність або симптоми сезонної депресії.
• водіям та пішоходам слід бути особливо обережними, оскільки ймовірне зростання кількості аварій.
Як ми можемо підготуватися
Для полегшення адаптації, медики радять:
• готуватися заздалегідь, за кілька днів до 26 жовтня.
• більше часу проводити на сонці або біля вікна, що допоможе «налаштувати» ваші біоритми.
• перед сном уникати важкої їжі, кофеїну та ґаджетів.
• дотримуватися стабільного режиму, лягати й і прокидатися в один і той самий час, навіть у вихідні.
• більше рухатися, ранкова зарядка чи коротка прогулянка покращать самопочуття та концентрацію.
• і – зберігати бадьорість духу!
