Весняний парк цього дня наповнився енергією: сонце, свіже повітря, усмішки людей і відчуття єдності. Організація заходу була продумана й комфортна для всіх учасників — від найменших до досвідчених бігунів.

Програма забігу справді охопила кожного. Діти мали можливість випробувати себе на дистанціях 100, 300 та 500 метрів. Дорослі обирали між 1 км, 5 км і 10 км, а прихильники спокійнішого темпу долучилися до скандинавської ходьби на 5 км.

Особливо цінним є те, що участь у заході була безкоштовною — це зробило його доступним для всіх охочих. І саме ця відкритість створила особливу атмосферу: тут не було поділу на «професіоналів» і «новачків» — лише люди, які вирішили зробити крок до активного життя.

Серед учасників була й авторка цих рядків. Звичайно, я зробила багато фото — але цього разу була не лише спостерігачкою. Напередодні зареєструвалася на забіг, отримала стартовий номер 700, який у день події змінили на №200. Організатори приємно подбали про учасників: я отримала стильний шопер, пляшку води, змогла залишити речі в камері схову — усе було зручно й продумано.

А ще — ця подія стала зустріччю. Тут були учні, з якими колись разом бігли «Чернівецьку милю», а тепер уже студенти. Були учасники фотоклубу ЧЦЮТ імені Л.К. Каденюка разом із їхнім натхненником і керівником Миколою Ємельяновим. Приємно було зустріти й колег з інституту автоматики. Усе це створювало особливе відчуття спільності — ніби велика дружня родина зібралася в одному місці.

Дистанція 1 км стала не просто випробуванням, а маленькою особистою перемогою. Атмосфера підтримки відчувалася на кожному кроці, а фініш подарував щире відчуття радості. Медаль, яку мені вручили, тепер прикрашає поличку і щоразу нагадує про цей день — світлий, теплий і наповнений рухом.

«Чернівецький забіг» ще раз довів: спорт — це не лише про результат, а передусім про стан душі. Про підтримку, усмішки, про відчуття, що ти — частина чогось більшого.

У непрості для України часи такі події мають особливе значення. Вони об’єднують, надихають і дають сили рухатися далі — крок за кроком, кілометр за кілометром.

І, можливо, найважливіше — саме з такого одного кілометра починається довгий шлях до здоров’я, рівноваги і внутрішнього світла. На завершення хочеться щиро подякувати організаторам «Чернівецького забігу» за чудово підготовлену подію та увагу до кожного учасника. Дякуємо всім, хто долучився — за атмосферу підтримки, щирі усмішки і натхнення рухатися вперед. Дякуємо ЗСУ за мирне небо над Чернівцями.

©Тетяна Спориніна,
фото автора

Запис Чернівецький забіг: крок до здоров’я, який об’єднує спершу з'явиться на Медіа-Версії.

“Друзі! Це був надскладний рік для кожного з нас.. проте ми не плануємо здаватися і продовжуємо БОРОТИСЯ!!! Кожен на своєму фронті! Цей забіг ми хочемо присвятим всім тим, хто вже не може бігти з нами.. В пам’ять про кожного воїна та з вірою в ПЕРЕМОГУ ми мусимо розпочати цей рік з нашої традиційної пробіжки! ВСЕ БУДЕ УКРАЇНА!

Пробіжи свої перші  2023 метрів у Новому 2023 році, бо ти це МОЖЕШ зробити! 1-го січня о 12:00 ми чекаємо всіх вас на Новорічній пробіжці!
Парк ім.Т.Г.Шевченка, центральна алея біля фонтану. За підтримки ЗСУ. Забіг в пам‘ять та честь всіх загиблих на війні та зокрема нашого близького друга Андрія Бурчака…”, – Chernivtsi Half Marathon.

Перед стартом всі віталися. Спілкування було коротким, але з друзями завжди є про що поговорити. Настрій був не святковий, але рішучий. Рік 2023 рік буде вирішальним і переможним.

Розминка, руханка і … старт!

Старт!

Пробіжи свої перші  2023 метрів у Новому 2023 Році!

І ми – пробігли!..

Дякуємо ЗСУ за мирне небо! Нехай Бог береже і допомагає всім захисникам України. Перемоги і миру у Новому 2023 році!

Більше фото з заходу за посиланням – ПРОБІЖИ 2023 МЕТРИ У 2023 РОЦІ!

©Тетяна Спориніна,
фото автора

Запис Пробіжи свої перші 2023 метрів у Новому 2023 році! спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Пробіжи свої перші  метрів у Новому  Році!

Все, що потрібно для старту успішного 2022 року:

Парк ім.Т.Г.Шевченка, центральна алея біля фонтану.

Тому спочатку невелика розминка, руханка, старт і успішний фініш!

 Як рік почнеш – так його і проведеш!

 Всі успішно пробігли  метрів!..

 До нових зустрічей у 2022-му!

Більше про забіг за посиланням – ПРОБІЖИ СВОЇ ПЕРШІ 2022 МЕТРІВ У НОВОМУ 2022 РОЦІ!

©Тетяна Спориніна,
фото автора

Запис У перший день Нового року у Чернівцях стартував новорічний забіг… спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Дякую організаторам за свято спорту, а всім учасникам забігу – молодці!

Більше фото з забігу за посиланням – 8MARCHRUN У ЧЕРНІВЦЯХ ВІДБУВСЯ!

©Тетяна Спориніна,
фото автора і SergyiS

Запис Весняний забіг «8March Run» відбувся у Чернівцях спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Багато людей, бажаючи схуднути або змінити спосіб життя, починають виходити на пробіжки до найближчого від будинку парку. Фахівці попереджають: під час легенького бігу підтюпцем навантаження на коліна може перевищувати 300 кг на кожне, а у людей з надмірною вагою буде ще вищим. Якщо хочеться схуднути, починати відразу з бігу не варто: без спеціальної підготовки це може «вбити» суглоби.

Важливе правильне взуття – якісні кросівки, які амортизували б сильні удари.
Експерти зауважують, що асфальтові дороги для бігунів – не найкращий вибір. Для бігу більше підходить м’який і пружний ґрунт, на кшталт лісової стежки.
Сходами вниз. Коли людина йде пішки вниз, це обтяжує коліна навантаженням приблизно вшестеро більшим за вагу її тіла. Пам’ятайте про це, коли, наприклад, ви швидко спускаєтеся сходами, не маючи під рукою опори: один невдалий рух може сильно нашкодити ногам. Крім того, спуск вниз сильно шкодить колінам людей із зайвою вагою.
Підйом по сходах. При підйомі кожний крок обрушує на суглоби ніг вагу, яка вчетверо-п’ятеро перевищує вагу тіла. Щоби знизити навантаження на коліна, важливо підтримувати масу тіла в межах норми.

Присідання. Коли людина сідає навпочіпки, навантаження на коліна учетверо більше за вагу тіла. Експерти дають пораду: щоби уникнути перевантаження на ноги, не згинайте коліна більш ніж на 90 градусів. Краще не сідати навпочіпки, а на коліна, під якими обов’зково маєти опора – спеціальний наколінник або подушка.
Ходьба. Так, ходити пішки корисно. Регулярні фізичні вправи поліпшують функцію суглобів, зміцнюють хрящі і полегшують біль при артриті. Але за великої маси тіла кожне коліно може отримувати навантаження до 150 кг і більше, в результаті корисні прогулянки обернуться болями в колінах.
Скидати зайву вагу для захисту від болю в колінах ніг слід будь-що: це знизить надто високе навантаження, яке вони змушені нести щодня.

Запис Чому виникає біль у колінах? спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Відбувся і благодійний забіг на 2 кілометри. Гроші, зібрані за участь у ньому, передадуть відділенню для новонароджених недоношених дітей обласної дитячої клінічної лікарні.
Учасники забігів стартували та фінішували на Соборній площі.
У заході взяли участь півтори тисячі осіб. Були команди з багатьох українських міст, а також спортсмени з Молдови, Польщі, Румунії, Ізраїлю, Португалії, США.
Та й 300 дітей взяли участь у забігах на 100, 500 і 1000 метрів.

Класно, коли біжуть поряд з тобою і твої друзі, і їх діти, і коли чемпіон бажає успіхів, а молодшим спортсменам бажає теж стати чемпіоном…
Дякую організаторам за свято спорту, а всім учасникам забігу – молодці!

Більше фото із спортивного заходу за посиланням – ЧЕРНІВЕЦЬКИЙ ПІВМАРАФОН – 2019

©Тетяна Спориніна,
фото автора

Запис Чернівецький півмарафон 2019 спершу з'явиться на Медіа-Версії.

ДЯКУЄМО ОРГАНІЗАТОРАМ І УЧАСНИКАМ ЗА ПОЗИТИВ І СВЯТО СПОРТУ!

Більше фото з зазоду за посиланням – «БІГ МИРУ – 2019» У ЧЕРНІВЦЯХ

©Тетяна Спориніна,
фото автора

Запис «Біг Миру» у Чернівцях спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Дякуємо організаторам весняного забігу за позитив, здоров’я, смаколики, весняний настрій. Дякуємо всім учасникам! Ведучий Юрій Мельничук – найкращий ведучий.
Особлива вдячність організаторам: Юлії Філіпчук і Сергію Пожаруку!

Більше фото з заходу за посиланням – ВЕСНЯНИЙ ЗАБІГ «8 MARCH RUN»

©Тетяна Спориніна,
фото автора

Запис Весняний забіг «8 March Run» у Чернівцях спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Розпочалася «Буковинська миля» естафетними змаганнями серед шкільних команд, які змагалися на дистанції 1 миля, але поділеній на 8 етапів.  Потім відбувся  «кольоровий забіг».
А масовий забіг для всіх охочих на 2 милі (3218 м) відбувся також перед чемпіонатом України, зі стартом і фінішем на Соборній площі – по вул. Героїв Майдану.

Особливо цікавим для переможців і учасників було нагородженнія переможців і отримання подарунків, кому  щастило у розіграші призів.

Дякуємо організаторам і учасникам за позитив і свято спорту!

Більше фото з спортивного заходу за посиланням – «БУКОВИНСЬКА МИЛЯ 2018»

©Тетяна Спориніна,
фото автора

Запис Буковинська миля 2018 спершу з'явиться на Медіа-Версії.

        

У неділю, 30.09.2018, на Соборній площі у Чернівцях традиційно відбудуться Відкриті змагання «Буковинська миля», у рамках яких відбудуться чемпіонат України з бігу на 1 милю, естафетні змагання серед школярів та масовий забіг для всіх охочих, розпочнуться 30 вересня об 11:00.

На час цих традиційних легкоатлетичних змагань «Буковинська миля» у неділю від 10:40 до 13:30 будуть скорочені маршрути тролейбусів №1, №6 та №8 до кільця на проспекті Незалежності і змінено схеми руху автобусів  на міських автобусних маршрутах:

* автобусні маршрути №№2, 23 здійснюватимуться по вулицях  Південно-Кільцевій, Героїв Майдану, проспекту Незалежності та Головній;

* автобусні маршрути №№3, 4, 19 та 27 – з вулиці Сторожинецької,4;

* автобусні маршрути №11 та 12  будуть скорочені до кільця на проспекті Незалежності;

* автобусний маршрут №6 здійснюватиметься з вулиці Київської (зупинка «Бібліотека»);

* автобусний маршрут №5 – через вулицю Головну;

* автобусні маршрути №№9А,10А та №24  здійснюватимуться з вулиці Садової;

* автобусний маршрут № 29 – через вулиці Героїв Майдану, П.Каспрука, О.Кошового.

Запис Останньої неділі вересня в Чернівцях бігтимуть «Буковинську милю»     спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Твердження, що біг – шкідливий для хребта, а особливо для міжхребцевих дисків, які нібито під час нього пошкоджуються, насправді помилкове. Про це заявила виконувачка обов’язків міністра охорони здоров’я Уляна Супрун у Facebook.

Вона пояснила, що міжхребцеві диски – це еластичні хрящові прокладки між тілами хребців. Одна з їхніх основних функцій – гасити вертикальні поштовхи, що проходять через хребет. Саме тому з’явилось припущення, що часто повторювані вертикальні струси дисків під час бігу можуть стати причиною їхнього передчасного зношування.

Супрун додала, що м’язи та кістки під час фізичних навантажень стають міцніші та сильніші. Раніше вважали, що міжхребцеві диски не можуть відповідати на навантаження подібним чином.

Дослідження з МРТ показали, що поперекові міжхребцеві диски в людей, що займаються бігом, виглядають краще: мають більшу висоту (гіпертрофія), містять більше води та глікозоаміногліканів – однієї з основних речовин в структурі міжхребцевих дисків.

Вона зазначила, що у колишніх бігунів природні дегенеративні процеси в хребті не були виражені більше, ніж в загальній популяції. До того ж, біль в спині турбував їх значно рідше.

“Таким чином, наукові дані, отримані за допомогою сучасних методів дослідження, вказують, що біг не шкодить міжхребцевим дискам, а навіть навпаки, покращує їхній стан. Крім цього у бігунів, як правило, відсутні інші фактори, що призводять до зношування дисків і розвитку болю в спині, наприклад, зайва вага та куріння”, – підсумувала вона.

Глава МОЗ нагадала, що не потрібно бігати довгі дистанції, щоб отримувати користь для здоров’я.

Запис Біг не шкодить хворому хребту, – Уляна СУПРУН спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Регулярні пробіжки знижують ризик смерті від серцевих нападів та інсультів, а також продовжують життя на 3 роки.

Про це повідомила в.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун у Facebook.

Так, дослідники, які аналізували стиль життя більш як 55 тисяч людей протягом 15 років визначили – регулярні пробіжки продовжують життя на 3 роки, зазначає Супрун.

“Все завдяки тому, що біг дає кардіонавантаження, які так потрібні для здоров’я серця. Не обов’язково пробігати довгі кілометри. Мінімальна корисна доза фізичної активності вас приємно здивує. Бігайте протягом 5-10 хвилин щодня у комфортному для вас темпі і це вже спрацює! Втім, якщо можете – бігайте більше”, – наголошує в.о. міністра охорони здоров’я.

За її словами, щодо бігу є різні дослідження, але майже в кожному цифри вражають: для людей, що регулярно бігають, ризик смерті від серцевих нападів та інсультів знижувався на 45%, а передчасної смертності – на 30%.

Так, фізична активність – пігулка від багатьох хвороб і профілактика надмірної ваги.

“Водночас, що нижче рівень активності, то вищий ризик смертності з будь-якої причини. Саме малорухливий спосіб життя є причиною близько 9% передчасних смертей серед населення всього світу. Він займає 4-е місце після куріння, діабету та високого тиску.

Тож намагайтеся все життя проводити в русі. Будь-яка мінімальна, проте регулярна фізична активність дуже корисна для здоров’я”, – повідомляє Супрун.

Запис Регулярні пробіжки продовжують життя на 3 роки, – Уляна СУПРУН спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Види дистанцій:21.0975 км, 10 км, 5 км, 2 км та дитячі забіги.
«CrossHill» у нашому місті відбувся вже втретє.

Вітаємо переможців:
Півмарафон. Чоловіки
1 3482 Дмитро Дідоводюк 1:07:00
2 3349 Тарас Сало 1:09:22
3 3418 Володимир Юрчук 1:11:18
4 3422 Дмитрий Пожевилов 1:11:57
5 3430 Олександр Сосновський 1:12:21

Півмарафон. Жінки
1 11 3257 Софія Яремчук 1:18:26
2 14 3187 Mariia Hudak 1:20:03
3 22 3479 Кристина Богомягкова 1:24:26
4 23 3185 Ірина Масник 1:24:49
5 52 3395 Юлія Профіс 1:31:13

10 км. Чоловіки
1 Олександр Лабзюк 1213 0:33:21
2 Василь Волосянко 1120 0:33:52
3 Олександр Майко 1028 0:34:47
4 YURYI SKOREIKO 1111 0:39:09
5 Роман Осадчук 1125 0:39:19

10 км. Жінки
1 9 Anastasiia Kurchenko 1108 0:44:06
2 14 Ганна Онищенко 1017 0:45:14
3 19 Тетяна Прокопчук 1171 0:46:47
4 23 Ольга Коптюк 1080 0:48:26
5 28 Анна Стаханова 1196 0:49:05

5 км. Чоловіки
1 Орест Малованюк 5094 0:16:39
2 Олександр Вікторов 5026 0:17:52
3 Євген Мороз 5020 0:18:26
4 Микола Чубарик 5076 0:19:11
5 Олександр Пікулін 5150 0:19:29

5 км. Жінки
1 15 Марина Юдіна 5070 0:22:53
2 24 Олександра Гарзель 5052 0:23:55
3 35 Ксения Джуган 5151 0:24:59
4 38 Тетяна Шегда 5103 0:25:10
5 39 Алена Бегаль 5019 0:25:10

Але, як на мене, переможцями є всі учасники півмарафону!
Все було просто супер!
Дякуємо організаторам і учасникам за позитив і свято спорту.

Більше фото за посиланням – ЧЕРНІВЕЦЬКИЙ ПІВМАРАФОН «CROSSHILL 2017

©Тетяна Спориніна,
фото автора і SergyiS

Запис Чернівецький Півмарафон «CrossHill – 2017» спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Нагадаємо, Відкритий Кубок Чернівецької області з бігу на 1 милю «Буковинська миля» започаткований 2005 року з ініціативи чемпіона Європи та світу з бігу на 1500 м. Івана Гешка, тодішнього керівника обласного спорту Георгія Мазурашу та бізнесмена, мецената спорту Валерія Чинуша.

Варто зазначити, що рекорд України на цій дистанції встановлений Іваном Гешком 30 липня 2004 року в Лондоні на етапі IAAF Super Grand Prix.

Руслан КОЗЛОВ, “Версії”

Запис На Соборній площі змагатимуться бігуни спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Складне й зарозуміле, нібито німецьке «вітапаркур» складається з латинського «віта» – життя і французького «паркур» – дистанція, смуга перешкод, а разом означає всього-навсього фітнес-стежку в парку. У Європі найчастіше використовується ефективна та відносно недорога швейцарська модель  стежки. Для всх охочих зайнятися паркуром всерйоз подаємо посилання: vtge.com/обучение_паркур.html

А Місто щастя  – це буквальний переклад  назви Глюкштадт у Німеччині, делегацію з якого приймали нещодавно в чернівецькому жіночому клубі «Сороптиміст». Німкені-сороптимістки завітали до нас для практичної допомоги своїм колегам-чернівчанкам. Серед багатьох соціальних проектів, спрямованих на здійснення в своїй країні, в своєму місті, в своїй місцевості, особливо зацікавив чернівчанок ініційований пані Маріанною Криловою та підтриманий членами українського та німецького клубів проект із створення першого на Буковині вітапаркуру.

Біг або ходьба заданим маршрутом, на якому виконуються гімнастичні вправи різного ступеня складності, принесуть найбільшу користь чернівчанам, якщо таке тренування відбуватиметься в парковій зоні. Саме про це йшлося під час робочої зустрічі німецьких та українських сороптимісток із начальником управління з питань фізичної культури і спорту міської ради паном Святославом Дяконюком, який запропонував спільними зусиллями звести його у парку «Жовтневий» вже до кінця цього року.

На 2-2,5 км маршруту в різних місцях мають бути установлені снаряди для тренувань:  турніки, бруси, кільця, пеньки, лави для віджимання та інші екологічні тренажери з деревини. Усі снаряди будуть пронумеровані і оснащені докладними інструкціями зі схемами вправ на різні групи м’язів.

Керівник німецької делегації пані Сибілла Лінденберг підтвердила зацікавленість у подальшій співпраці з чернівецькими колегами. У відповідь президент чернівецького клубу пані Людмила Якубович зауважила: «Різні мови, якими ми спілкуємось, не заважають нам об’єднатися навколо спільних благородних справ».

Довідка: «Сороптиміст» у Чернівцях входить до міжнародної організації «Сороптиміст Інтернешнл» і активно працює від квітня 2003 року. Серед його здобутків – десятки благодійних проектів на користь жіноцтва та дітей. Дружба та партнерство з німецькими колегами розпочалися в 2005 році укладанням відповідної угоди.

Аурелія ТРИНТУ, “Версії”

Запис Гості з Міста Щастя спершу з'явиться на Медіа-Версії.

10 тисяч кроків життя

– Євене Миколайовичу, чому біг і яким чином Ви прийшли до нього?

– Немає людини, яка не хотіла б бути здоровою, бадьорою, життєрадісною. А допомогти в цьому може тільки біг та спортивна ходьба. Зараз модно казати на оздоровчий біг – джоггінг. Під час нього, – і про це можна почитати в будь-якій енциклопедії, – у людському мозку виробляються ендорфіни, які мають морфіноподібну (опійну) дію і відповідають за почуття радості. Тому бігати з кожним тренуванням стає все приємніше. За умови, що немає насилля над собою. Тож не відкладайте нове життя на понеділок, почніть бігати вже сьогодні, коли повернетеся з роботи чи навчання.

– Виходить, що біг – це наркотик з оздоровлюючим ефектом, який не перетворює нас на рабів?

– Так, виняткове поєднання! Але треба пам’ятати, що не біг творить диво, а людина.
А вже те, що я хірург, дає змогу зрозуміти: віддаю перевагу екстреній медицині, коли треба людину рятувати. А між цим кожен повинен самотужки опікуватися своїм здоров’ям. Інакше сидітимеш на таблетках і страждатимеш, чекаючи кінця. Або ж, пересиливши свою лінь, побіжиш за здоров’ям. Що обрати – кожен вирішує самостійно.

Перш ніж зупинитися на бігові, я випробував багато оздоровчих систем. Навіть моржував. До речі, ефективна справа, але в нас, у Чернівцях, просто ніде цим займатися. Лікарська ж практика вже давно мене переконала: коли ти лінивий, годуватимеш фармацевтичні фірми. На заході це давно зрозуміли, тому там бігає більшість населення. І вік цьому не заважає. Там я бачив вранці зграйки 70-80-літніх дідусів і бабусь, які не скаржилися одне одному на здорорв’я, сидячи на лавиці, а потихеньку «трусили» парком.

– А як же інфаркти, гіпертонії тощо?

– Саме від них і бігають. Повірте, рятує виключно біг. Ще Лев Толстой казав: щоби жити довго, треба робити 10 тисяч кроків на день. Особисто я, приміром, схильний до гіпертонії. Та завдяки тому, що бігаю вже майже 30 років, і рятуюсь від неї. Адже саме біг регулює тиск, не дозволяючи йому ні підніматися вище норми, ні опускатися нижче неї.
Одне слово, біг дуже фізіологічний. Він тренує весь організм.

– І йому немає протипоказів?

– Ні, немає! Зате позитиву – хоч відбавляй! Найперше, мабуть, те, що біг – це найкраща профілактика серцево-судинних захворювань, від яких нині, як правило, і помирають люди середнього віку, не кажучи про інших. Крім того, він має масу переваг. Судіть самі: демократичний і простий. Для заняття ним нічого не потрібно, крім бажання. Зручне взуття й одяг знайдуться в кожного. Він легко дозується. Людина сама вирішує, в якому темпі й скільки (як довго) їй бігати. Все залежить від її самопопчуття й фізичних можливостей. Зрештою, біг не потребує видатних фізичних даних і на нього не впливають погодні умови. Бо ж все одно кожен виходить на вулицю і за умови сонця та дощу, як і в сніг та вітер не залишається вдома. А ще джоггінг малотравматичний. Натомість знерухомлення має тільки один кінець – летальний.

А скажіть, що, окрім бігу, є ще альфою й омегою будь яких тренувань? Саме з нього починають свої заняття боксери й гімнасти, штангісти й футболісти… Одне слово, я не знаю алтернативи бігові.

–Чи існують якісь вимоги до бігу заради здоров’я, себто до джоггінгу?

– Поступовість і ситематичність. Не треба бігати на швидкість і витривалість. Але варто бути послідовним і відстежувати свій біг. Я, приміром, веду щоденник бігу.

На тиждень маю три бігових дні, за які долаю 30-40 кілометрів. За місяць виходить до 200 км. У будні бігаю 30-40 хвилин, а у вихідні – півтори години. Особисто я люблю бігати вранці, коли повітря свіже і чисте. Та й пік активності людського організму припадає саме на ранок. До речі, коли бігати важко, можна просто швидко ходити.

Пиво з цигарками і біг або Що кого дивує

Американський лікар Бенжамін Спок, на книгах якого виростили своїх дітей люди мого покоління, наголошував: біг повинен приносити задоволення. Він має бути в кайф!…

– А що для цього треба? Адже люди по своїй природі ліниві, а біг – це праця!

– Саме тому краще бігати в компанії. Щоправда, нас колись бігало семеро. Тепер залишилося троє… Можна обирати для бігу нові місця – це теж цікаво.

Але хочу сказати про таку малоприємну річ: людина, яка біжить, викликає подив оточення. Більшість оглядається, роблячи великі очі… Мене ж особисто більше дивують дівчата, та й, зрештою, і молоді люди, які йдуть з пивом у руках та цигаркою в зубах! У нормальному суспільстві це викликало б осуд та здивування.

– Чому, на вашу думку, у нас відсутня культури бігу? Та й здоровий спосіб життя ніким і ніде не пропагується!

– Причина у тому, що держава цим не опікується. Їй протрібні бездумні споживачі пива та інших ще менш інтелектуальних утіх. Розумними активними людьми, які вміють контролювати свої емоції та мають силу волі, керувати важко. Тому-то за такої ідеології ресторанів і кафе у нашому місті більше, ніж спортивних майданчиків.

А здоров’я українських підлітків найгірше не тільки серед тінейджерів європейських країн, про що буквально вчора вже й на центральному телебаченні говорили. Як наслідок, аптек, скажімо, у Чернівцях по кілька штук на кожній вулиці! Хоча могло б бути зовсім по-іншому. Бо саме Чернівці мають виняткові бігові традиції.

Згадаймо учасників та переможців олімпійських ігор буковинців Валентину Козир та Абрама Кривошеєєва, того ж Івана Гешка, Юрія Омельченка. А чемпіон світу серед супермарафонців чернівчанин Сергій Яненко! Він же герой – сто кілометрів за 7 годин! Ось на них треба було б рівнятися. Бо й у житті вони посіли не останні сходинки.

Натомість насадження в суспільстві бездумної споживацької та безвідповідальної ідеології є чинником розтління не тільки підростаючого покоління, а й уже дорослих людей. Що не кажіть, буття визначає свідомість…

А біг, хочу все ж таки завершити на ньому, не тільки зберігає здоров’я до глибокої старості та продовжує активне життя, а й допопмагає мозкові зберегти свіжість та здатність мислити.

Отож, бігайте на здоров’я й отримуйте від цього кайф!

Ті, кому біг без контролю лікаря ЛФК не рекомендований:

1. Вроджена вада сердця і мітральний стеноз (звуження предсердечно-шлункового отвору).

2. Перенесений інсульт або інфаркт міокарда.

3. Різко виражене порушення серцевого ритму, на заразок миготливої аритмії.

4. Недостатність кровообігу чи легенева недостатність будь-якого походження.

5. Висока артеріальна гіпертензія (тиск 180 на 110 і вище, що не піддається медикаментозному впливу.

6. Хронічне захворювання нирок, тіреотоксикоз і цукровий діабет, що не контролюється інсуліном.

7. Глаукома і прогресуюча близькозорість, що загрожує відшаруванням сітківки.

8.Будь-яке гостре захворювання, і простудні теж, а також загострення хронічних недуг.

Крім усього, варто знати, що біг викликає сильний струс організму. Бо кожен біговий крок має фазу польоту, коли обидві ноги без опори і тіло нібито парить у повітрі. Коли ж одна нога торкається землі, то на неї падає навантаження, що в 5 разів перевищує вагу тіла. З кожним кроком ви підкидаєте вгору свій хребет так, нібито розтягуєте гармошку, напружуєте ахілові сухожилля, величезне навантаження йде і на колінні суглоби. Якщо у вас болять коліна чи нижня частина спини, біг, можливо, теж не для вас. Ймовірно, вам більше підійде ходьба. Принаймні, проконсультуйтеся з лікарем ЛФК чи ортопедом.

Запис Джоггінг – біг за здоров’ям. І щоби в кайф спершу з'явиться на Медіа-Версії.