Про ефективність людино-тваринної взаємодії для поліпшення фізичного та психологічного стану пацієнтів відомо вже тривалий час, тож у Чернівцях відкрився центр каністерапії зі спеціально навченими собаками. Він уже третій в Україні після Києва та Рівного.

Тепер за адресою вул. Шевченка, 32 у Чернівцях для українців, які постраждали від війни, ВПО та їхніх родин, а також військових і ветеранів доступні безкоштовні послуги такої терапії.

Каністерапія – метод терапії за участі собак, який допомагає покращувати психоемоційний стан та якість життя людини, її фізичне та ментальне здоров’я. За даними міжнародних досліджень, каністерапія також допомагає цивільним, які постраждали під час війни, військовим, які відновлюються після поранень та участі у бойових діях тощо. Каністерапія помічна і дітям, і дорослим — всім, хто має труднощі із соціалізацією, відчуває наслідки стресу та травматичних подій. І в цьому буковинські журналісти мали нагоду переконатися, адже взяли участь у груповому сеансі за участі кінолога, психолога і реабіліатолога.

Присутність грайливого песика одразу викликала усмішку навіть у заклопотаних і вічно поспішаючих працівників редакцій. Кожен хотів погладити цього малюка, виконати поставлене фахівцем завдання, щоб отримати змогу погодувати чотирилапого, відчути його вологий носик у своїй долоні… Інший пес – інші емоції: коли на зміну малому і вертлявому прийшов великий і вайлуватий – замість «мімішного» розчулення запанували спокій і впевненість.

«Каністерапія – один з видів людино-тваринної взаємодії, який допомагає покращити психічний та фізичний стан людини. Цей метод використовується у всьому світі і набуває особливої актуальності в Україні, де наслідки війни торкнулись багатьох, впливаючи на їхнє ментальне та фізичне здоров’я. Каністерапія може бути ефективною для людей будь-якого віку, які відчувають стрес, тривогу, депресію або інші психологічні проблеми. Собаки як соціальні тварини здатні встановлювати глибокий емоційний звʼязок з людьми, що сприяє створенню довірливої та підтримуючої атмосфери під час терапії. Залучення собаки спеціалістом дозволяє набагато легше і ефективніше досягати поставлених цілей. А взаємодія людини з собакою допомагає зменшити тривожність та відновити відчуття безпеки», — каже Антоніна Гошовська, керівниця Чернівецького центру каністерапії.

Сеанси тут проводять досвідчені кінологи, психологи, реабілітологи та ерготерапевт. Всі собаки, залучені у сеансах, відповідають необхідним критеріям для роботи в каністерапії: тварини доброзичливі, спокійні, соціалізовані — це необхідно для взаємодії з відвідувачами та результату.

Центр відкрився за підтримки Royal Canin Foundation. Сеанси каністерапії тут доступні безкоштовно.

Маріанна Антонюк

Деталі та запис на консультацію доступні на сайті Центрів каністерапії: https://canistertherapy.com.ua 

Запис Собаки як каталізатори встановлення довірливих стосунків спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Поради психологині буковинської поліції  Олени Матвєєвої

 Подбайте про себе, підтримайте близьких людей і будьте готові до будь-яких викликів війни. Прості, але дієві способи самодопомоги, які забезпечать вам душевний спокій, рекомендує начальник сектору психологічного забезпечення ГУНП в Чернівецькій області Олена Матвєєва.

Майже 10 місяців від початку повномасштабного вторгнення росії в Україну супроводжуються дуже інтенсивним і тривалим стресом для українців. Варто зауважити, що стрес негативно позначається не лише на ментальному, але й на фізичному здоров’ї.

Як відзначають фахівці, протягом цього періоду в рази почастішали депресивні розлади. Ще більше стало тривожних станів: панічні атаки, різного виду фобії та посттравматичний стресовий розлад.

Щоб зберегти своє психічне здоров’я в цей непростий для кожного з нас час, поліцейська-психологиня Олена Матвєєва радить використовувати такі методи подолання стресу:

• Ведіть щоденник

Ми обов’язково повинні говорити про те, що відчуваємо, що називаємо особисто для себе блекаутом. Тривога, страх, розгубленість не з’являються самі по собі – їх формують наші думки. Тому необхідно розуміти, що насправді відчуваємо, чого боїмося і проговорити свої думки, усвідомити свої страхи.

Спробуйте вести щоденник, детально виписуючи чотири пункти: ситуація – думка – емоція – поведінка (як діяти саме в цій ситуації). Пишіть маленькі повідомлення про те, чого боїтеся. Це дасть змогу побачити ситуацію зі сторони і зрозуміти свої страхи. Повірте, коли наступного разу будете робити такі записи, то побачите, що ваші страхи вже змінилися.

• Все, що я відчуваю, – нормально

Повторюйте собі й оточуючим як наратив: усе, що я відчуваю, – це нормально!

Запам’ятайте: якою б не була реакція на ті чи інші події – це нормально. Сьогодні в мене панічна атака – це нормально, бо такі обставини. Сьогодні мені страшно, сьогодні я хочу плакати, сьогодні я ненавиджу – все це нормально. Бо такі обставини.

Потрібно навчитися розуміти свої емоції, висловлювати, проживати їх і тоді стає легше.

• Складіть план дій

Щоб бути готовим до будь-яких форс-мажорів, заздалегідь складіть план дій. Це зменшить вплив стресових факторів. Плануючи свої подальші кроки, подбайте про гнучкість плану, щоб за потреби його можна було відкоригувати залежно від обставин. Ще краще – скласти різні плани для різних ситуацій.

Зберіть теплий одяг, свої документи, все необхідне для дітей та домашніх тварин, зробіть запаси води та їжі.

• Користуйтеся пунктами незламності

Якщо немає зв’язку і можливості поговорити з рідними, йдіть у пункти незламності. Розмова з іншими людьми знижує тривогу.

Також можна звернутися до пунктів обігріву, що працюють у кожному територіальному підрозділі поліції Чернівецької області. Там є можливість зарядити телефон, зігрітися, випити теплого чаю.

• Застосовуйте техніки самодопомоги

Коли емоції переповнюють і ви почуваєтесь розгублено, на допомогу прийдуть техніки заземлення та релаксації.

1. «Дихання по квадрату» – один із найпростіших методів швидкого заспокоєння. Глибоко вдихаєте повітря, затримуєте його в собі, видихаєте і знову затримуєте дихання. Оптимальна тривалість кожного кроку такого циклу – 4 секунди.

2. «Техніка заземлення» зміцнює наш зв’язок із реальністю, зменшує відчуття тривоги та пригніченості і допомагає зосередитися. Для цього, наприклад,  назвіть:

• 5 речей, які бачите навколо;
• 4 речі, які відчуваєте на дотик (ноги на підлозі, одяг на тілі, тепло сонячних променів на шкірі);
• 3 речі, які чуєте (цокання годинника, шум на вулиці);
• 2 речі, які відчуваєте на запах;
• 1 річ, яку можна скуштувати.
• 

Також наразі є багато ресурсів, де кожен українець може безкоштовно отримати фахову психологічну підтримку.

• Допоможіть ближньому

Якщо розумієте, що перебуваєте в безпеці, можете допомогти іншим. Озирніться – можливо поруч хтось розгублений і потребує допомоги. Підійдіть до людини ближче. Ставте чіткі та конкретні питання: «Я хочу тобі допомогти. Як тебе звати? Що ти тут робиш? Скільки тобі років?»

Не варто заспокоювати чи закликати припинити істерику. Нагадуємо: будь-які емоції (страх, злість, сум, паніка, апатія, втома) – це нормально. Краще спитайте, чим допомогти, а якщо людина не йде на контакт – самі запропонуйте варіанти вирішення (куди піти, як діяти).

У кожного з нас є свій спосіб боротьби із внутрішньою тривогою чи стресом. Одним допомагає читання книги або розмова з рідними, іншим – робота чи волонтерство.

Може бути й так, що немає сил діяти. І це теж нормально. Не потрібно себе звинувачувати чи картати. Накопичуйте сили і ресурси для вирішення нагальних питань у майбутньому. Дбайте про свою безпеку, фізичний та емоційний стан.

Олена Матвєєва, начальник сектору психологічного забезпечення ГУНП в Чернівецькій області

Джерело: Відділ комунікації поліції Чернівецької області

Запис Блекаут, тривога, стрес – як зберегти внутрішню рівновагу та спокій спершу з'явиться на Медіа-Версії.