Будь-яке джерело освітлення, навіть найтьмяніше, розладнує роботу внутрішнього годинника, який відповідає за цикли сну й неспання. Тож слід зашторювати вікна й перевертати телефон екраном донизу. Про це повідомляють дослідники медичного університету Нари (Японія). Вони зібрали 863 добровольці середнім віком 72 роки. В людей від початку не було симптомів депресії (тривожності чи стійкого відчуття суму). Науковці вимірювали рівень освітлення у спальнях добровольців. З’ясувалося, що 710 осіб спали у цілковитій темряві, решта піддавалися вночі дії світла. При цьому добровольці вели щоденники й брали участь у опитуваннях, які допомагали відстежити появу депресивних симптомів.

Тож, порівняно із людьми, що спали у цілковито темній кімнаті, люди, що піддавалися впливу світла понад 5 люменів, мали значно підвищений ризик розвитку депресії.

Запис Медики рекомендують спати у повній темряві спершу з'явиться на Медіа-Версії.