За перших ознак хвороби наш організм посилає нам відповідні сигнали про майбутні «бурі». Тому треба вміти вчасно їх розпізнавати. Починається все з болю у м’язах, який посилюється при ходьбі, особливо при згинанні стопи, з’являються набряки, судоми ніг наприкінці дня. У місці враження підвищується температура. Через порушення кровообігу та застій у венах шкіра починає темнішати.

Варикозне захворювання небезпечне тим, що може призвести до утворення тромбів (згустків крові). Ризик розвитку венозних тромбозів пов’язаний з багатьма чинниками: тромбозом глибоких вен та емболією легеневої артерієї, що були перенесені раніше; варикозною хворобою; віком більше ніж 40 років; прийманням гормональних протизаплідних засобів; недостатністю кровообігу; довготривалим ліжковим режимом; інфекціями; післяпологовим періодом.

Чим більше чинників ризику, тим більша загроза виникнення тромбозу та його ускладнення. Всі ці захворювання призводять до ушкодження або зміни стінки судин, уповільнення та зупинки кровотоку у венах, порушення згортання крові. Вважається, що венозний тромбоз виникає тоді, коли водночас наявні ці три умови.

Визначте стан ніг самостійно

1. Рідко займаюся спортом, не вистачає сил та часу на елементарні вправи.
Так – 0 балів,
Ні – 15 балів.

2. Ваша професія припускає довготривале перебування стоячи чи сидячи?
Так – 0 балів,
Ні – 10 балів.

3. Чи робите спеціальну гімнастику для ніг, коли відчуваєте втому у ногах?
Так – 10 балів,
Ні – 0 балів.

4. Чи є контрастний душ складовою ваших щоденних водних процедур?
Так – 10 балів,
Ні – 0 балів.

5. Чи є у Вас надлишкова вага?
Так – 0 балів,
Ні – 15 балів.

6. Чи часто приймаєте сонячні ванни, буваєте в сауні?
Так – 0 балів,
Ні – 10 балів.

7. Чи носите вузький одяг, взуття на високих підборах?
Так – 10 балів,
Ні – 0 балів.

8. Чи часто відчуваєте важкість у ногах, набряки в кінці дня?
Так – 10 балів,
Ні – 0 балів.

Коли Ви набрали понад 25 балів, стан Ваших ніг не викликає занепокоєння.
Коли набрали менше 25 балів, не відкладайте візит до лікаря.

Дотримуйтеся порад

Судинам піде на користь плавання, ходьба, ранковий біг, катання на велосипеді, лижах. Раціональне харчування також є засобом профілактики венозних захворювань, тому що жирна та гостра їжа, зловживання алкоголем та іншими згубними звичками здатні спровокувати порушення роботи наших кровоносних судин.

Щоби «розігнати» кров, після сидячої роботи прогуляйтеся пішки.

Якщо є можливість протягом дня відпочити, не завадить покласти ноги на стілець чи якусь підвищену поверхню, щоби відбувався кращий відтік крові.

Позбудьтеся згубної звички сидіти поклавши ногу на ногу. Така поза призводить до стиснення судин та дуже погано впливає на ноги.

Французи застосовують масаж восковою свічкою. Поставте ногу на стілець і починайте легко тиснути на ногу свічкою, перекочуючи її від ступні до коліна. Масуємо ноги спереду, ззаду та з боків. Ця процедура дозволяє поліпшити кровопостачання ніг.

Корисний настій з листя кропиви. Вживайте його по одній склянці вранці та ввечері, дотримуючись при цьому молочно-рослинної дієти.

З квітів білої акації приготуйте настій на спирту або горілці (1:3). Змочуйте ним хворі місця.

Змішайте: кору крушини – 15 г, листя меліси лікарської – 10 г, трави деревію – 10 г, квітки терену – 10 г. Приготуйте відвар у пропорції 1 ст. л. суміші на 1 склянку води. Пити по 1 склянці зранку і ввечері.

Сергій ЯНЧЕНКО, завідувач оргметодвідділом Чернівецького обласного центру здоров’я

Запис Варикоз – хвороба втомлених ніг спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Серцево-судинна система

Відірвіться на хвильку від монітора і зверніть увагу, як ви сидите. Плечі трохи підняті? Шия та м’язи потилиці напружені? Голова нахилена уперед або трохи вбік? Тривале сидіння призводить до застою в системі хребетних артерій і порушення кровопостачання мозку. Через постійне здавлювання міжреберних нервів можуть розвиватися кардіалгія (болі в серці) та аритмія (порушення серцевого ритму).
Що робити? Поставте на комп’ютері «нагадувач» і кожні 10-15 хвилин перевіряйте, як ви сидите. Коли відчуваєте напруження, порухайтесь на стільці, потрусіть руками, зведіть-розведіть пальці в кулаки, знизайте плечима.

Зір: синдром «сухого ока»

Почервоніння, сухість, відчуття піску в очах виникають через тривале перебування у приміщенні, де є комп’ютери і кондиціонери. Очі сприймають неякісне зображення на моніторі як свій недолік, намагаються його виправити і весь час перенапружуються. Коли вчасно не звернутися до лікаря, можна потрапити на операційний стіл.
Що робити? Кожні 45 хвилин роботи варто зробити перерву хвилин на 10 і зробити вправи для очей (кожну повторювати по 5 разів, 1-2 сеанси на день): * Перевести погляд удалину, потім собі під ніс; * перевести погляд вгору-вниз, направо-наліво; * заплющити очі і натиснути на очні яблука – це покращує кровообіг; *сильно примружитись і відкрити очі; * перевести погляд за годинниковою стрілкою і проти неї.

Зап’ясток: синдром комп’ютерної «мишки»

Виникає через постійне навантаження на
серединний нерв у людей, що тривалий час працюють на ПК. Оніміння одного з пальців, судоми. Донедавна 80% пацієнтів позбавлялися цього лише після розсікання поперечної зв’язки зап’ястка.
Що робити? Спеціальний масаж: біля ліктя, у місці прикріплення м’язу, намацайте невеличке ущільнення (зазвичай воно розташоване у 1,5-2 см від ліктьового суглоба) і почніть масажувати. При цьому в пальцях руки. яку масажуєте, відчуєте оніміння. Коли це не допомагає, це означає, що проблема задавнена і треба звернутися до спеціаліста, який вирішить проблему уколом. Від уколу м’яз розслабиться, як при судомах.

Травлення: гастрит і виразка

Шлунок «офісної людини» має три головних вороги: харчування всухом’ятку, неякісна кава з автомата і… стреси. Хронічне нервове напруження – причина багатьох психосоматичних захворювань, у тому числі шлунка і дванадцятипалої кишки. Функціональні порушення розвиваються і в інших органах травлення: дискінезія жовчних шляхів, реактивні процеси підшлункової, коліти.
Що робити? Перш за все – раціональне харчування. Коли органи травлення вже занедужали, позбутися постійних болів у животі можна лише за допомоги санації – оздоровлення – усіх осередків хронічної інфекції: ліквідувавши ангіни, пролікувавши зуби тощо. За виражених болів гастроентерологи радять пройти комплексну діагностику та лікування.

Геморой

Проктологи стверджують, що біля 70% людей рано чи пізно стикаються з цією проблемою. Геморой – справжній бич офісних працівників.
Що робити? Проктологи пояснюють, що свічки, таблетки, ампули не лікують геморой, а лише зменшують симптоми. Єдиний ефективний спосіб – прибрати гемороїдальні вузли. Зробити це можна традиційним способом, тобто, скальпелем, чи більш сучасними малоінвазійними методами: за допомоги кріодеструкції (виморожування) чи накдадання латексних кілець.

Запалення органів малого тазу

Коли до тривалої роботи в офісі додається водіння авта і тривале сексуальне стримання, виникає застій крові в малому тазі. Це нерідко призводить до запальних захворювань жіночої та чоловічої статевої сфери та інших органів малого тазу.
Що робити? Знайти час для тренажерного залу, ранкових пробіжок та гімнастики. Кожні півроку проходьте обстеження в андролога (гінеколога). Коли непокоять болі в області малого тазу, пройдіть обстеження в невропатолога та проктолога.

Синдром хронічної втоми

Сьогодні ця недуга набирає епідемічних
масштабів і офісні працівники – серед перших у групі ризику. Причому дві третини з них – жінки, які постійно скаржаться на знемогу від найменших зусиль, постійні болі у м’язах, запаморочення, депресивні стани. Причину СХВ вченим пояснити ще не вдалося. Вважається, що це захворювання імунної та нервової систем.
Що робити? Увечері намалюйте на животі йодову сіточку, коли до ранку вона зникне, значить, йоду вам не вистачає. Збільшіть споживання море- й молочних продуктів, яєць і бобових. Добре допомагають методи нетрадиційної медицини: голковколювання, гірудотерапія (п’явки), фітопрепарати. Чудовий засіб – ароматерапія. Підняти працездатність допоможуть аромати цитрусових: лимона, мандарина, грейпфрута. А ванна з кількома краплями олії базиліка чи лаванди розслабить і поверне сон.

Чутливість до електромагнітних полів

Монітори, телефони та інша офісна техніка – потужне джерело електромагнітного випромінювання. Його найперші наслідки – подразнення шкіри, втомлюваність і мігрені. При цьому хворі можуть навіть не здогадуватися про причини.
Що робити? Оптимально, коли сплетіння дротів, міні-АТС, принтер та інші електроприлади перебуватимуть від вас на відстані не менш, ніж 1-1,5 м. Усі прилади мають бути заземлені. Краще використовувати звичайні телефони з кабелем.

Сколіоз і остеохондроз

Усім, хто змушені тривалий час сидіти, знайомі болі в спині, відчуття оніміння в шиї, викривлення хребта,відкладання солей, тріщини і випадання міжхребцевих дисків.
Що робити? Коли немає часу на спортзал, треба виконувати вправи. При шийному остеохондрозі: * стоячи під стінкою, натисніть на неї потилицею 3-5 секунд, потім розслабте м’язи; * сидячи за столом, упріться підборіддям на зігнуті в ліктях руки, тисніть на них, намагаючись при цьому нахилити голову чи повернути її убік. Не робіть більше 3-5 напружень за 1 заняття. При грудному остеохондрозі: * сидячи на стільці, натискайте лопатками й попереком на спинку; * тримаючись за сидіння, спробуйте підняти себе разом зі стільцем; * сидячи, покладіть лікті на стіл і тисніть на нього; стоячи біля стінки, почергово тисніть на неї сідницями, попереком, лопатками. При поперековому остеохондрозі: *лежачи на рівній поверхні із зігнутими в колінах ногами, тисніть на неї попереком; *складніший варіант: тиснучи попереком на поверхню, затисніть м’язи сідниць та промежини.

Варикоз і тромбоз

Більше за офісних працівників ризикують мати ці хвороби тільки кур’єри, що їх «ноги годують». За тривалого сидіння вени потерпають не від перевантаження, а від затискання.
Що робити? Зупинити варикоз і повернути ногам естетичний вигляд допомагає склеротерапія. Ліки вводяться у дрібні венозні судини і «вимикають» їх. Кровотік по них припиняється і з часом вони зникають.
При тромбозах використовується спеціальний фільтр, який вводиться за допомогою катетера до магістральної судини і розгортається там, як парасолька, не пускаючи тромби до легеневих артерій.
Микола ЯРОСЛАВСЬКИЙ, «Версії»

Запис Робота сучасна… А болячки? спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Ванни з перлин…
При вислові «перлинні ванни» уявляєш розкішну турецьку лазню, наповнену коштовностями. Насправді ж «перлинні» готують штучно: у воду температурою близько 36 градусів за допомогою компресора нагнітається повітря через спеціальну решітку на дні ванни. Процедура дуже приємна: це точковий масаж усього тіла, який добре впливає на мікроциркуляцію крові і лімфи. Ванна  призначається при вегетосудинній дистонії, невротичних станах (логоневрозі, гіперкінезі, неврастенії), астенічному синдромі, гіпертонічній хворобі 1-2 ступеня, порушенні постави, плоскостопості. Не рекомендується застосування «перлинних» ванн за гострих запальних процесів, підвищенні температури тіла, кровоточивості, злоякісних новоутворень і  доброякісних з тенденцією до зростання, активному туберкульозі, епілепсії.
Вихрові  ванни для рук і ніг показані тим, хто потерпає від артритів і поліневритів для поліпшення крово-і лімфообігу і як знеболювальний засіб. Вихрові потоки води, створені спеціальними апаратами, вставленими у ванну, механічно діють на тіло, масажуючи хворі ділянки.

Багато-багато мінералки
Мінеральні ванни нормалізують функціональний стан центральної нервової системи, сприятливо впливають на ендокринну систему та перерозподіл крові, поліпшують обмін речовин. При правильному дозуванні (зміні температури, тиску, тривалості ванни) можна викликати бажану реакцію на процедуру. Залежно від стану здоров’я призначають загальні мінеральні ванни – вода доходить до соскової лінії або пахвових ямок; напівванни – вода доходить до пупка; сидячі ванни – вода не вище лобка; часткові (дво і чотирикамерні) ванни – у ванночки занурюють кінцівки.

Уся таблиця Менделєєва
Вуглекислі ванни готують за допомогою апарата, який насичує мінералку вуглекислотою. У ванну, на третину заповнену водою, через шланги подають холодну  воду, насичену вуглекислотою. У вуглекислій ванні тіло швидко вкривається безліччю пухирців газу, які відриваються від шкіри. Відбувається почерговий дотик до тіла то води, то пухирців газу і виникає температурний контраст. Внаслідок дії вуглекислоти на нервові закінчення людина відчуває легке потепління і пощипування шкіри, знижується артеріальний тиск, уповільнюється пульс, поглиблюється дихання. Вуглекислі ванни застосовують при захворюваннях серцево-судинної системи без порущення кровообігу, на І стадії гіпертонічної хвороби, початкових етапах атеросклерозу.
Азотні ванни готують так само, як і вуглекислі. Призначаються при функціональних розладах нервової системи, тиреотоксикозі, серцевосудинних захворюваннях.

Лізьте у бочку!
Суха вуглекисла ванна, в народі – «бочка», має ефект міні-сауни. У знаменитих Карлових Варах це надзвичайно популярна процедура. Люди сидять наче у великих діжках, тільки голову видно, а все тіло прогрівається сумішшю теплого повітря і вуглекислого газу. В сучасному виконанні це установка, оснащена пристроєм, який забезпечує надходження вуглецю у потрібній концентрації за температури 37-40 градусів. Приймати таке лікування надзвичайно приємно: сидиш у теплі, ніби в сухій лише щаднішій сауні. До «діжки» подається сухий вуглець, який стимулює організм активніше виробляти кисень, і тепло. Під дією «коктейлю» з організму разом зі шлаками виділяється значна кількість рідини.  Від цього поліпшується кровообіг, у роботу включаються найменші капіляри, і через кілька сеансів і спина, і ноги перестають турбувати. Ванни призначають при гіпертензії та ожирінні. Вони оздоровлюють бронхо-легеневу і серцево-судинну систему, нормалізують тиск, тому особливо корисні для гіпертоніків. А ось гіпотонікам слід бути обережними!
Усі ванни, крім сухих, приймають не більше 10-15 хв за температури 36-37 градусів. Однак, коли ви відчуваєте слабкість, запаморочення, судоми, слід одразу ж припинити процедуру і проконсультуватися з лікарем.
Лєра ЯСНИЦЬКА, «Версії»

Запис Лікуйтесь у ванні, панове й пані! спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Запис Пивний алкоголізм – біда молодих спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Запис Тест – Чи загрожує вам варикоз? спершу з'явиться на Медіа-Версії.