Завдяки високому вмісту поживних речовин, фініки мають численні переваги для здоров’я:

Уберігають від нападів стенокардії. Фініки багаті на калій, що є особливо важливим для запобігання інсультам і сприяє здоров’ю нервової системи, інформує Ukr.Media.

Регулюють рівень холестерину. Фініки очищують кровоносні судини і запобігають утворенню тромбів.

Регулюють кров’яний тиск. Через високий вміст натрію і калію люди, які страждають на високий тиску крові, повинні регулярно вживати фініки. 5-6 штучок містять близько 80 мг магнію, необхідного для правильного кровотоку.

Зміцнюють серце. Замочіть на ніч кілька фініків у воді, а вранці видаліть кісточки, і додайте фініки в коктейль або просто з’їжте.

Високим вмістом заліза запобігають анемії. Залізо є надзвичайно корисним для дітей і вагітних жінок. Залізо підтримує потік кисню через кров і позитивно впливає на кровотворення.

Запобігають діареї. Завдяки високому вмісту калію фініки покращують мікрофлору шлунка і кишечнику, а також підтримують корисні бактерії у травному тракті, запобігають проносам.

Запис Фініки – проти інсульту, гіпертонії та серцевих нападів спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Науковці з’ясували,  якої тривалості сон є найбажанішим для серця. Вони визначили,  що люди, які сплять 6-8 годин на добу, менше за інших піддаються серцево-судинним захворюванням.
Група науковців, до якої увійшли фахівці з пекінської лікарні Фувай і канадського університету Макмастера, вивчили зв’язок між тривалістю сну та показниками серцевого здоров’я. Вони дійшли висновку, що для підтримування серцевого м’язу в гарній формі слід спати не менше за 6 годин, але й не більше за 8 годин на добу. Відхилення від цих цифр як у мінус, так і в плюс, негативно відіб’ється на стані організму, переконані експерти.
У цьому проекті взяли участь понад 100 тис. добровольців віком від 35 до 70 років. Вісім років спостережень дозволили науковцям побачити закономірність: люди, що спали понад 8 годин на добу, були більше схильні до проблем із серцем. Зокрема, серед цих людей зафіксовано 4,3 тис. випадків розвитку серцево-судинних захворювань і стільки ж летальних кінців.
Фахівці узялися з’ясувати, яка тривалість сну найкраща  для підтримання здорових функцій серця. Вони врахували вплив таких чинників, як стать, вік, спадкові захворювання, тютюнова чи алкогольна залежність, наявність діабету й проблеми з тиском. Таким чином визначили оптимальний час для сну – 6-8 годин на добу, – пише healthinfo.ua

Запис Сон протягом 6-8 годин на добу – найкращий для серця спершу з'явиться на Медіа-Версії.

2 склянки води, коли прокидаєтеся вранці, «пробуджують» внутрішні органи.  Склянка води за 30 хвилин до їди сприяє травленню, а випита перед прийманням ванни допомагає знизити артеріальний тиск.

Якщо займаєтеся спортом, обов’язково пийте достатню кількість води перед тренуванням. Усі спортсмени й відвідувачі тренажерних залів носять із собою пляшку води.

Склянка води після кави допоможе уникнути різкого стрибка тиску та змиє кавовий наліт із зубів.

А коли потерпаєте від закрепів, перш ніж узятися за прогінне, спробуйте збільшити удвічі кількість води, що п’єте.

Склянка води перед тим, як лягти у ліжко – дозволяє уникнути інсульту чи серцевого нападу вночі. А ще допоможе уникнути судом у ногах: вони виникають саме від нестачі рідини у м’язах. До речі, зауважте: алкоголь зв’язує воду й збільшує ризик судом.

Кардіологи вважають: коли кожна людина розповість про це ще 10-м людям, ймовірно, це врятує не одне життя.

from–ua.com

Запис Для чого потрібна склянка води біля ліжка на ніч? спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Експерти вважають, що більше половини населення страждає на гіпертонію. Медики з Європи провели низку досліджень, що дозволило їм змінити стандарти артеріального тиску у людини. Отримані дані дали можливість фахівцям назвати більш точну норму, інформують Економічні Новини.Норма АТ тепер нижча на 10 мм ртутного стовпчика. На конференції ESC в Мюнхені обговорювали проблему терапії артеріальної гіпертензії, вчені вирішили трохи скорегувати лікування цієї хвороби. Відзначимо, що до недавнього часу лікування вважалося успішним, якщо вдавалося знизити артеріальний тиск нижче 140 на 90 ртутного стовпа. Тепер кордон перенесли до позначки 130 на 80. Тобто у віці до 65 років показники верхньої планки тиску повинні тримаються на рівні 120-129 мм ртутного стовпчика. А ось нижні показники не повинні бути вище 80 мм.

Запис Медики назвали нові стандарти артеріального тиску спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Пристрасть до фруктових соків і солодкої води може погано позначитися на роботі вашого серця. Науковці з Університету Еморі в Атланті, США, провели дослідження, в якому взяли участь 18 тисяч добровольців, і зробили висновок: якщо протягом дня випивати три склянки соку, ризик серцевих захворювань зросте на 150%. Особливо небезпечно це для людей, старших за 45 років.

Головною проблемою вживання свіжих соків є цукор. Однак їжа з таким же вмістом цукру, як у соків, завдає організму набагато меншої шкоди. Бо з їжею організм отримує жири або білки, які значно уповільнюють процес травлення. Із соками все інакше: цукор разом з рідиною миттєво потрапляє у кров, а це негативно впливає на серце.

Зокрема, дослідники визначили шкідливість яблучного та апельсинового соків.

Запис Соки і солодка вода шкодять вашому серцю спершу з'явиться на Медіа-Версії.

NASA вимірюватиме тиск астронавтів приладом від українських винахідників. Про це йдеться у сюжеті ТСН.

Розумний браслет, аналогів якому немає у всьому світі, сконструювали українські винахідники. Ґаджетом вже зацікавилися у NASA і сказали, що такий девайс неодмінно повинен мати кожен астронавт. Браслет достатньо просто одягнути на зап’ястя, аби виміряти свій тиск. Працює ґаджет за принципом формули Моенса-Кортвега, яка пов’язує пульсові хвилі з артеріальним тиском. На проект збирали гроші усім світом, проте потім на нього звернуло увагу NASA, яка й вирішила, що українському винаходу бути у космосі. Після клінічних досліджень гаджет стане доступним і для звичайних людей.
Читайте більше тут: http://expres.ua/news/2018/03/05/286536-tysk-astronavtam-nasa-vymiryuvatyme-ukrayinskyy-gadzhet

Запис NASA вимірюватиме тиск астронавтів приладом від українських винахідників спершу з'явиться на Медіа-Версії.

*для збереження здоров’я треба щодня з’їдати не менше 5 порцій овочів і фруктів (порція – це одне яблуко, або морквина, банан тощо);

* люди із зайвою вагою живуть у середньому на 8 років менше від струнких;

* підвищений тиск скорочує тривалість життя на 10 років;

* куріння 20 і більше сигарет на день забирає 10 років життя;

* регулярне споживання алкоголю скорочує життя на 23 роки;

* той, хто мало рухається, живе на 6 років менше за того, хто веде активний спосіб життя;

* хронічне недосипання скорочує життя в середньому на 5 років;

* люди, які щодня здійснюють 30-хвилинну прогулянку, одужують від застуди швидше, ніж ті, що сидять удома і не виходять на вулицю;

* годинна прогулянка на свіжому повітрі на 20% знижує кількість помилок у тестах на інтелект. Крім того, вчені з’ясували, що в тих, хто часто гуляє, пам’ять краща, ніж у людей, які люблять сидіти вдома;

* для збереження здоров’я серця й судин треба займатися фізкультурою не менше 30 хвилин на день 5 разів на тиждень. Оптимальним навантаженням вважається 300 хвилин вправ на тиждень, тобто 5 годин;

* молодим людям слід вимірювати артеріальний тиск не менш як двічі на рік, а з віком це слід робити частіше. При цьому нормальний тиск не повинен перевищувати цифри 140/90;

* при відмові від куріння здоров’я відновлюється досить довго, але вже через 10 років після останньої затяжки ризик інфарктів та інсультів у колишнього курця стає таким же, як у людини, незнайомої з цією звичкою.

Тривалість життя і здоров’я людей на 50% залежать від способу життя, на 20% – від генетики, на 20% – від стану довкілля й лише на 10% – від системи охорони здоров’я.

Запис Золоті правила для вашого здоров’я спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Сергій Волошин приходить на свою пасіку не лише за медом, а й за здоров’ям. Якось чоловік помітив, що після перебування біля вуликів у нього зник головний біль. Тож після цього він побудував на пасіці… дерев’яний будиночок, у якому щодня проводить щонайменше півгодини.

Будиночок на вуликах Сергій Волошин побачив у телевізійній передачі. Столяр за освітою, він уже за кілька місяців змайстрував такий будиночок і собі. І вся його конструкція з дерева, без пластикових вікон і дверей.

– Науковці довели, що біополя бджоли й людини дуже схожі. До того ж, повітря в радіусі двох метрів від комахи чистіше, ніж зовні. Кожна бджола створює вібрацію своїми крильцями й тільцем. А вулик парує цілющими ароматами меду, прополісу. В комплексі все це не тільки чудово й оздоровче впливає нервову й дихальну системи людини, а й налаштовує її на робочий лад, лікує запальні процеси. А головне – відновлює біополе і заряджає енергією, – розповідає Сергій Якович.

Свій будинок на пасіці майстер зробив подібним до піраміди. Каже, так краще накопичується енергія і бджоли, як не дивно, дають більше меду, ніж у звичайних вуликах. Під лежаком, зробленим із тонкої фанери, є кілька отворів. Через них видно, як працюють бджоли. У кутках будинку розвішані засушені трави. Тут пахне медом, прополісом та різнотрав’ям.

–  Навіть той, хто не хоче спати, «на бджолах» одразу засинає. Дві години сну на вуликах заміняють восьмигодинний сон. За 10 хвилин дзижчання бджоли заколисують навіть тих, хто страждає на безсоння. Якщо п’яні тут посплять, то швидко тверезіють. Кажуть, навіть чоловіча сила відновлюється, а в жінок безпліддя лікується. Комахи-трудівниці передають усю позитивну енергетику, яка накопичується в будиночку.

– А повітря в ньому у 5-6 разів стерильніше, ніж зовні, – розповідає чоловік. – Бувало, заходив до будиночка на годину із сильним головним болем, а виходив звідти абсолютно здоровим. А ще один мій знайомий – гіпертонік – перепочивши біля бджіл, нормалізував свій тиск. Казав, уже років зо три в нього не було 120 на 80. А тут – на тобі! Я й сам, коли почуваюся зле, полежу годину-дві в будиночку і виходжу звідти, сповнений сил та енергії.

Під час сильного взятку нектару і його перетворення на мед бджоли випаровують у повітря велику кількість фітонцидів, які насичують кров фітовітамінами і стимулюють роботу серця. Сильне гудіння під час випаровування вологи зі стільників супроводжується мікровібраціями, які поновлюють тіло людини, роблячи судини гнучкими, стимулюють роботу нирок, очищують сечостатеві шляхи, знімають болі в спині, м’язах і суглобах.

– Лише приляжу на лежак у диво-будинку й очі мимоволі заплющуються, як не намагаюся збороти сон. А вже за 20 хвилин прокидаюся із таким відчуттям, ніби спав усю ніч: пройшла втома, не болять ноги, як рукою, зняло важкість у плечах та голові. Сон був міцний, наче у дитинстві.

Після «сну на бджолах» Сергій Якович пропонує скуштувати меду та запити його студеною водою з колодязя. Після такого відпочинку і працювати легше.

Олена ТИМОФІЙЧУК, «Версії»

Запис До бджіл – за здоров’ям спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Від 15 до 30% дорослих українців живуть із підвищеним артеріальним тиском. За даними досліджень, серед головних причин зростання захворюваності та її поширеності  – недотримання здорового способу життя та нехтування чинниками ризику.

Рівень серцево-судинної смертності в Україні – один з найвищих в Європі. Поширеність хвороб системи кровообігу за останнє десятиріччя зросла майже удвічі. Артеріальна гіпертензія (підвищення артеріального тиску вище за 140/90 мм рт. ст.) залишається головним чинником розвитку серцево-судинних і судинно-мозкових ускладнень, насамперед, інфарктів та інсультів.

Знизьте ризик захворювання

Для профілактики серцево-судинних захворювань рекомендуються регулярні фізичні навантаження та здоровий спосіб життя.

Фактори ризику  – це цукровий діабет, концентрацію холестерину в крові, ліпопротеїнів, особливо низької та наднизької щільності, та індекс маси тіла.

Дисципліна – понад усе

Успішне лікування артеріальної гіпертензії, тобто утримання артеріального тиску нижче за 140/90 мм рт. ст., можливе лише за умови спільних зусиль лікаря та пацієнта, який згоден чітко виконувати медичні призначення і виявляє високу дисциплінованість під час лікування. Через недотримання рекомендацій лікарів люди часто потрапляють до стаціонару, коли їхнє захворювання ускладнюється різким підвищенням артеріального тиску, який в народі має назву – гіпертонічний криз. Це дуже небезпечний стан, під час якого частіше виникають ускладнення – інфаркт міокарда, інсульт, порушення серцевого ритму тощо.

Підвищений артеріальний тиск «рідним» не буває

Як правило, виписавшись з лікарні, хворі забувають про недугу. Повсякденні клопоти і проблеми, а ще часто і безсимптомний перебіг захворювання – ось найпідступніші чинники. Інколи власні уявлення про те, що, мовляв, це мій «рідний» артеріальний тиск, – заводять в оману.

Дані окремих досліджень доводять, що жінки суворіше дотримуються рекомендацій лікарів, ніж чоловіки. А група «найнедисциплінованіших» хворих включає переважно осіб молодого віку, в яких підвищення артеріального тиску не супроводжується неприємними відчуттями. Через це їх важче переконати в потребі лікуватися. Та найважча група пацієнтів – це хворі люди літнього та старечого віку, особливо самотні. Вони часто самовільно скасовують прийом препаратів або змінюють режим прийому медикаментів. Ситуація значно ускладнюється через розлади пам’яті у них. Тому на часі ретельний догляд за хворими та контроль за вживанням ліків з боку родичів або громадських організацій.

Не лікуйтеся ліками сусідів

Приблизно 30% хворих пояснюють відмову від лікування фінансовими проблемами, хоча на сучасному фармацевтичному ринку України є достатня кількість доступних за ціною лікарських засобів. Часто сам пацієнт змінює призначення лікаря «за порадою» знайомих, родичів, сусідів. Але це дуже небезпечне явище, оскільки лікар, призначаючи гіпотензивні ліки, зважає на можливі побічні дії, супутні захворювання, які є саме у цього хворого.

Комбінована терапія – найкраща

Тільки третина хворих отримує комбіновану терапію, тобто кілька препаратів одночасно, незважаючи на те, що, згідно з сучасними рекомендаціями, майже всі хворі з артеріальним тиском 160/100 мм рт. ст. та вище повинні лікуватися двома чи навіть трьома гіпотензивними препаратами. Такі комбінації гіпотензивних засобів володіють більш збалансовано знижувати артеріальний тиск і значно краще переносяться хворими.

Сучасний показник ефективності контролю артеріального тиску в Україні становить лише 19%.

Тамара ЧУРСІНА, доцент кафедри внутрішньої медицини, клінічної фармакології та професійних хвороб БДМУ, Кирило МІХАЛЄВ, асистент кафедри 

Запис Страждаєте від тиску? Ефективність лікування залежить від хворого спершу з'явиться на Медіа-Версії.