Архивы сніданок - Медіа-Версії

Здоровий сніданок: на які харчі варто «налягати» вранці

Сергій Паламар — Thu, 12 Apr 2018 19:57:36 +0000

Курячі яйця – повноцінне джерело білка, заліза, вітаміну А й багатьох інших корисних речовин.
Вівсяна, гречана чи рисова каші – чудові джерела вітамінів, клітковини, цінних мікроелементів та мінералів. Для ще більшої користі можна додавати до каші сухофрукти, свіжі фрукти, ягоди, молоко чи йогурт.

Твердий сир та вершкове масло особливо корисні з житнім або цільнозерновим хлібом. Білок і кальцій, поживні речовини, корисний холестерин піклуються про травлення й обмін речовин і роблять вас ситими на тривалий час.
Куряче м’ясо особливо корисне для людей, які працюють фізично, адже містить багато білків. Плюс до цього після 100-200 грамів відвареної курятини із тостом з цільнозернового хліба, чашки кави із ложечкою меду людина тривалий час не відчуватиме голоду.

Грейпфрутовий фреш не радять споживати натщесерце, а от після сніданку – саме те. Сік з одного грейпфруту забезпечить вас вітаміном С на цілий день, про стимулює перистальтику, відрегулює метаболізм і спалить зайві жирові клітини, залишивши вам бадьорість та енергію.

hronika.info

Запис Здоровий сніданок: на які харчі варто «налягати» вранці спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Що робити, щоби ранок був добрим

Сергій Паламар — Mon, 08 Jan 2018 09:57:56 +0000

Ранок – це найважливіший час доби. Саме від ваших ранкових ритуалів залежить те, яким буде весь день – продуктивним чи лінивим та сонним.

Прокидайтеся раніше

Коли ви прокидаєтесь від п’ятого дзвінка будильника, який сигналізує про те, що ви дуже спізнюєтеся – ваш день починається зі стресу. Якщо ж у вас є запас часу, ви можете помедитувати, зварити каву, приготувати смачний сніданок, поплескати в душі, а за цей час повністю прокинутися.

Для цього лягайте спати раніше – в ідеалі до 23:00, а також поступово привчайте себе вставати на 10-15 хвилин раніше. І вже за два тижні прокидатися буде легше.

Не перевіряйте пошту

Рекомендуємо включити автономний режим. Для цього є дві причини: ви обмежуєте вплив випромінювання, а також ви перестанете відчувати стрес від листів і новин, які починають сипатися в перші хвилини після пробудження.

Присвятіть час собі

Випийте склянку теплої води з лимоном, помедитируйте, зробіть розтяжку, сходіть на прогулянку, почитайте книгу, складіть план на день. Прислухайтеся до себе і зрозумійте, що приносить вам задоволення.

Готуйте правильний сніданок

Жоден список ритуалів на ранок не обходиться без правильного і здорового сніданку. Почніть ранок зі склянки теплої води з лимоном – це запустить метаболізм. Але, щоб метаболізм продовжував працювати, як злагоджений механізм, вам обов’язково потрібно “підгодовувати” його. На сніданок можна дозволити собі трохи більше, ніж в інші прийоми їжі. Дієтологи радять їсти вівсяну кашу, варені яйця, тости з цільнозернового борошна з скибочками авокадо, молочні продукти, овочі та фрукти.

Запис Що робити, щоби ранок був добрим спершу з'явиться на Медіа-Версії.

У школах їдять за 8 гривень

cheredaryk — Wed, 15 Sep 2010 10:59:52 +0000

Середня вартість комплексних обідів у чернівецьких школах – 7 грн. Про це розповів головний спеціаліст міського управління освіти Богдан ПОТУРНАК. Наприклад, у ЗНЗ №2 учень отримує обід за 8 грн, у ЗНЗ №4 – за 7 грн, а в ЗНЗ №1 обід коштує 7,5 грн. Ціни залежать від калорійності їжі, у кожній школі їх визначають окремо, зважаючи на побажання батьків.
Сніданки для дітей коштують 3 грн. Для дітей з малозабезпечених сімей та учнів початкових класів сніданки безкоштовні.

Запис У школах їдять за 8 гривень спершу з'явиться на Медіа-Версії.