Харчові звички – це те, що ви їсте і в яких кількостях, а також – як ви це робите. Не варто плутати порушення харчових звичок із такими захворюваннями, як анорексія, булімія чи компульсивне переїдання. Хоча харчові звички також можуть бути дуже шкідливими.

Але їх простіше скоригувати, якщо свідомо підійти до харчування і до свого ставлення до нього. За допомоги експерта-гастроентеролога ми виділили 5 ознак того, що ваші харчові звички небезпечні.

Заміна фізичного голоду психологічним. Фізичний голод – це коли порожньо у шлунку, а в крові мало поживних речовин. Мозок отримує сигнал від внутрішніх органів і «вимагає» нагодувати організм. Існує ще один вид голоду – психологічний. Людина їсть за компанію, або заради смаку, або щоби відволіктися. Оце вже дуже погано: ви їсте, коли вашому організмові цього не потрібно.

Лікар Комова радить записати час і склад 15 останніх прийомів їжі й перекусів і проаналізувати, чому ви їли тим чи іншим часом. Це допоможе виявити зайву їжу і скоригувати харчові звички. Щоб боротися з жуванням, слід знайти собі заняття до душі. Коли людина чимсь зайнята, в неї не виникає бажання зазирнути до холодильника.

Порушений ритуал. Уже кілька десятків років лікарі кричать про те, що не можна їсти в компанії телевізора, книги, комп’ютера чи телефону. Через це порушується нюхальний та зоровий контакт з їжею і людина з’їдає зайве. Крім того, ферменти виробляються в меншому обсязі, уповільнюючи травлення. Що ж робити?

«Я раджу своїм пацієнтам починати від малого. Один раз на день сервірувати гарний стіл. Це допоможе організмові краще сприймати їжу. Поступово це увійде в звичку, і сидіти носом в комп’ютер, обнявши миску, вам більше не захочеться», – пояснює експерт.

Дієтичне мислення. Зараз у багатьох молодих людей спостерігається таке порушення харчової поведінки як дієтичне мислення. Простіше – люди з цією проблемою постійно шукають можливість обмежити харчування, щоби схуднути. А все закінчується зривами, стрибками ваги і гнітючим почуттям провини. Лікарі радять людям з дієтичним мисленням усвідомити, що людина поправляється від будь-яких надлишкових калорій. Тому важливо дотримуватися різноманітного раціону і не переїдати, щоби тримати себе у формі.

Винагорода у вигляді їжі. Це порушення – родом з дитинства: мами й бабусі як нагороду давали нам шоколадки чи готували щось смачненьке. Та лікарі порадять цю харчову звичку побороти. Як?  Повільно й плавно. Почніть замінювати шкідливі для фігури і здоров’я ласощі на більш здорові й нагулювати апетит. Згодом мозок відвикне від вашої багаторічної звички.

Правильне харчування. Одна з ознак харчових порушень – орторексія або «правильне харчування». Ні, нічого поганого немає у бажанні вивчати склад продукту перед покупкою і подбати про свій раціон. Однак, у деяких це вже переходить у серйозну заклопотаність, що навколо тільки шкідливі продукти і, врешті-решт, – у депресію,

Варто скласти список того, що вас найбільше турбує в харчуванні. Наприклад, бідна вітамінами їжа, натуральність, добавки тощо. Після чого прийти до лікаря і поговорити з ним. Він пояснить вам кожний пункт вашого списку і допоможе позбутися страхів перед ГМО, швидкими вуглеводами і харчовими добавками.

Запис Здорове харчування: 5 ознак небезпечних харчових звичок спершу з'явиться на Медіа-Версії.

22 травня, середа

11:30

ауд. 33

факультет історії, політології та міжнародних відносин

Чернівецький національний університет імені Юрія Федьковича

м. Чернівці (вул. Кафедральна, 2)

Відкриття архівів в Україні стало унікальною можливістю для науковців усього світу подивитися на функціонування тоталітарного режиму зсередини, опираючись на його ж документи. «Із архівів КГБ ми можемо довідатися про історію, яку понад 70 років приховували, зрозуміти місце нашої держави не тільки в історичному контексті, але й в сучасному політичному та економічному. Окрім, цього ці архіви відкривають великий пласт приватної історії родин репресованих в Україні окупаційними та тоталітарними режимами. Цілковите відкриття архівів КГБ і доступ до них дозволять утвердити демократичні цінності в українському суспільстві», — каже Ігор Дерев’яний.

Також на заході відбудеться презентація довідника «Право на правду. Практичний порадник із доступу до архівів» та нещодавно відкритого Електронного архіву українського визвольного руху http://avr.org.ua/.

Організатори заходу: Центр досліджень визвольного руху та Студентське наукове історичне товариство при Чернівецькому національному університеті імені Юрія Федьковича в рамках проекту «Знати як: розробка концепції забезпечення відкритого доступу до архівів карально-репресивних органів СРСР» за підтримки Міжнародного фонду «Відродження».

Прес-центр Центру досліджень визвольного руху:
history@cdvr.org.ua
тел./факс: +380 32 247-45-22, +380 63 628-68-69

Запис Публічна лекція у Чернівцях: «Про що розповідають архіви КГБ?» спершу з'явиться на Медіа-Версії.

1.00 (ночі) – переважна більшість людей сплять уже приблизно 3-тю годину, тож тепер їх легко збудити. Вони й надзвичайно чутливі до болю.

2.00 – Усі органи працюють в ощадному режимі. Лише печінка використовує хвилини відпочинку для інтенсивної переробки речовин, що потрапили до організму протягом дня, адсорбує корисне й виганяє шкідливе. Якщо цієї пори не спите – не рекомендується пити каву, чай та алкоголь. Корисніше – склянка води чи молока.

3.00 – Організм відпочиває, сили його виснажені. Показники тиску крові, пульсу й дихання – найнижчі за добу.

4.00 – Кров’яний тиск усе ще низький . До мозку надходить мінімальна кількість крові. Органи працюють украй повільно. Людина прокидається від найменшого шуму.

5.00 – Нирки не працюють і нічого не виділяють. Мозок уже пережив кілька фаз сну. Ті, кому потрібно встати цієї пори, форму відновлюють повільно.

6.00 – Кров’яний тиск підвищується, серце б’ється швидше, кров пульсує швидше. Тіло пробуджується, хоча нам ще хочеться поспати.

7.00 – Цієї години в людини надзвичайно сильний імунітет. Якщо прокидатися так постійно, можна легко захиститися від вірусів та бактерій.

8.00 – Тіло відпочило, а печінка позбавляє людський організм шкідливих речовин. Тому вона надзвичайно перевантажена. Алкоголю цього часу – зась!

9.00 – Зростає психічна активність і знижується реакція на біль. Серце працює на повну потужність.

10.00 – Активність ще зростає, ми в найкращій формі аж до обіду. З будь-якою роботою впоратися легко. Цим найпродуктивнішим часом скористайтеся максимально!

11.00 – Серце працює ритмічно, у згоді з психічною активністю. Кожне навантаження легко долається.

12.00 – Настає час повної мобілізації усіх сил.

13.00 – Печінка відпочиває. Завершується перша фаза денної активності, виникають ознаки втоми.

14.00 – Крива енергії падає. Це друга найнижча точка в добовому циклі. Реакції уповільнюються.
15.00 – Криза минає. Ми знову у формі.
16.00 – У крові підвищується рівень цукру. Але відхилення від норми ще не означає захворювання.
17.00 – Активність організму висока, спортсмени цієї пори можуть тренуватися із подвійною енергією.

18.00 – Фізичний біль сприймається слабко. Хочеться рухатися. Рівень психічного сприйняття навколишнього поступово знижується.

19.00 – Кров’яний тиск зростає, а психічна стабільність сягає нуля. Людина невротичного складу може посваритися навіть через дрібницю. В декого виникає головний біль.

20.00 – Реакція швидка. Цієї пори шофери у гарній формі: аварій меншає.

21.00 – Психічний стан добрий. Ефективно запам’ятовуються тексти, які треба вивчити напам’ять.

22.00 – У крові міститься підвищена кількість білокрівців: замість 5-8 тис. аж 12. Температура тіла понижується.

23.00 – Організм готується до відпочинку.

24.00 – Остання година в циклі. Якщо лягли спати о 22.00, тепер починаються сновидіння. Тіло й мозок відкидають усе зайве: і шлаки, і непотрібну інформацію.

Запис Хочеш бути здоровим? Вставай о 7-й спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Для українців зміниться візова анкета, яку повинен тепер заповнити кожний заявник. Європейці стверджують, що вона стане прозорішою, перелік відомостей – більш раціональним.

Ще одне нововведення – скасовані транзитні візи (типу «В»). Заявникові, який бажатиме проїхати через територію Шенгенської зони транзитом, видаватиметься віза на короткочасне перебування, що надає право на дворазовий в’їзд (віза типу «Е»).

Паспорт прийматиметься консульствами лише у тому разі, якщо його було видано не раніше 10 попередніх років. Паспорти, термін дії яких продовжувався, не прийматимуть.

Для неповнолітньої дитини, вписаної до паспорту батька чи матері, відкривається окрема віза. Тому на дитину потрібно буде подавати окрему документовану заяву. Досі дітей вписували до візи батьків. Відповідно, на кожну особу, вписану до паспорта, має бути відведено дві порожні сторінки. Тобто, якщо в паспорті дорослої особи вписано двоє дітей, і всі троє бажають отримати візу, там має бути шість порожніх сторінок.

Ще одна новація: відтепер про відмову у видачі візи консульська установа зобов’язана буде повідомляти про це заявникові в письмовій формі на фірмовому бланку. Новий шенгенський кодекс дозволяє заявникові отримати інформацію про причину відмови у видачі візи.

Медичну страховку прийматимуть тільки в оригіналі. Консульства вимагатимуть, щоб фотографію, додається до анкети, було виготовлено максимум за 6 місяців до моменту подачі заяви.

Процес оформлення візи розпочинатиметься після оплати консульського збору. Відповідно до Угоди між Україною та ЄС про спрощення візового режиму, десятиденний термін оформлення відраховується від моменту оплати. В «обґрунтованих випадках» консульство може продовжити розгляд заяви до 30 календарних днів, а в окремих випадках і до 60, – повідомляє УНІАН.

Запис Хочеш до Європи? Оформляй візу за новими правилами! спершу з'явиться на Медіа-Версії.