За користування комплектом постільної білизни в СВ та міжнародних поїздах треба заплатити 60 грн, у купейних та плацкартних вагонах – 50 грн. До подорожчання це вартувало 30 грн. Єдина  ціна на порцію чаю, кави чи пляшку води 0,5 л становить 10 грн. Від травневої вартості подорожчання становить 25%. У відомстві наголошують, що змушені були переглянути ціни через різке зростання вартості матеріалів, пального, електрики, які впливають на собівартість послуг. Зазначають, що вартість постелі все одно залишилася нижчою, ніж в інших країнах, передає БізнесЦензор. Якість послуг, що надаються, при цьому не порівнюється.

Запис «Укрзалізниця” підняла ціни на постільну білизну та чай, каву та питну воду у потягах. спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Влітку через перепади температури і спеку навіть увечері буває вкрай важко заснути. А від цього ви прокидаєтесь зранку втомленими та розбитими. Експерти порталу PureWow поділилися корисними порадами про те, як полегшити спекотну літню ніч і заснути без проблем, цитує 24 канал.

Приймайте душ

Прийміть прохолодний душ безпосередньо перед тим, як лягати спати. Так ви знизите температуру тіла і заснете більш комфортно.

Подушка – це важливо

Влітку надайте перевагу подушкам із… гречаним лушпинням. Така подушка сприяє кращій вентиляції повітря. На додаток до своїх охолоджуючих властивостей, гречані подушки приймають анатомічну форму голови людини і дозволяють м’язам шиї і спини розслабитися. Окрім того, оберіть шовкову наволочку. Шовк є природним регулятором температури, тому, коли подушка покрита шовковою наволочкою, шкіра голови і обличчя “дихає”, а спека переноситься легше.

Змініть постіль

Влітку обирайте постільну білизну з меншою кількістю ниток. Чим менша щільність тканини постільної білизни, тим легше заснути в розпал літа. Чим менше ниток, тим краща повітропроникність тканин.

Засинайте поодинці

Коли поруч засинає дружина/чоловік/діти чи навіть ваш улюблений котик – це додаткова температура. Щоб заснути без проблем, важлива циркуляція повітря. Чим просторіші кімната і спальне місце, тим краще

Зашторюйте вікна

Як тільки виходите на роботу або по справах – зашторте вікна, щоб кімната не нагрівалася протягом дня і ви засинали в більш прохолодному приміщенні. А от після пробудження – першим ділом відкривайте штори. Нехай від сонячних променів ваш організм отримує цінний вітамін D, який підвищує рівень серотоніну і піднімає настрій.

Запис Як швидко заснути в спеку спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Якщо про переїдання на ніч та вплив гаджетів на мозок перед сном ви здогадувалися, то про інші 5 шкідливих звичок ви точно не відаєте. Усуньте їх перед сном – і добряче виспіться, повідомляє «Народна Правда».

У спальні занадто тепло. Навіть якщо опалювальний сезон лише розпочався і у вашій кімнаті стає різко «гаряче», провітрюйте кімнату перед сном. Науковці стверджують:  оптимальна температура для спальні – не більше 20 градусів. У такому мікрокліматі організм розслабляється, а сон стає міцним і спокійним.

Лягаєте спати з повним шлунком. Нічні перекуси завжди були поганою ідеєю: організм  не може повноцінно перетравити їжу вночі. Розлади шлунка й печія явно не сприяє міцному сну. Більше того, науковці стверджують, що любителям перекусити перед сном частіше сняться кошмари.

Спите з гаджетами біля ліжка. Не беріть телефон або планшет у ліжко: незавершене листування й постійні повідомлення не дадуть вам спокою до ранку. Хіба що у вас буде вимкнений Wi-Fi. Увімкнений ноутбук або телевізор також не зроблять ваш сон спокійнішим: миготіння екрану дратуватиме ваш мозок навіть уві сні.

Не підходить подушка. Ми про це не завжди здогадуємось, але затишна, м’яка подушка іноді може стати причиною хропіння, остеохондрозу чи навіть нападу астми. Щоби уникнути цих проблем, вибирайте подушку від 5 до 9 см заввишки. Ідеальним варіантом для міцного сну стане подушка ергономічна, що повторює природні вигини тіла і знімає навантаження з м’язів шиї та плечей.

Не дотримуєтеся режиму. Серіали, вечірки, книги чи просто посиденьки за чаєм можуть неабияк вибити вас з колії. Організм полюбляє лад, і якщо ви не створюєте собі певний розклад, ви можете спричиняти собі додаткових стресів. Намагайтеся лягати спати в один і той же час – обов’язково відчуєте різницю.

Спите не у повній темряві. Постійне, навіть притишене, світло у спальні є вагомою причиною недосипання. Щоби мати якісний сон, придбайте щільніші штори або ж маску для сну.

Спите в синтетичній білизні. Це стосується не лише нічної сорочки або піжами, а й усієї постільної білизни. Вироби з атласу виглядають гарно, але перешкоджають нормальній терморегуляції, затримуючи тепло, і стають причиною підвищеної нічної пітливості й неспокійного сну. Вибирайте постіль та піжаму, виготовлені з льону чи бавовни.

 Однак погано не лише недосипати, але й спати забагато. Науковці стверджують, що в любителів поспати ризик заробити інфаркт або інсульт на 50% вищий, ніж у тих, хто спить 7 і менше годин на добу.

Запис 7 причин поганого сну спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Цього року “Укрзалізниця” планує грандіозне оновлення – хочуть замінити 70% постільної білизни. Про такі амбітні плани заявив в.о. голови правління ПАТ “УЗ” Євген Кравцов у мікроблозі Twitter.

Як повідомили в компанії, вже укладено договорів на постачання понад 200 тисяч комплектів постілі.

“Майже 580 тисяч нових комплектів постільної білизни з’явиться цього року в поїздах “Укрзалізниці”. Наразі триває активна робота із постачальниками. Упродовж останніх двох тижнів укладено низку договорів та постачання понад 206 тисяч комплектів постілі”, – зазначається у повідомленні прес-служби компанії.

Нині на черзі – аукціони нових тендерів на придбання ще понад 70 тисяч комплектів постільної білизни.

“Оновлюємо постіль для поїздів. 206 тис. 840 комплектів із бязі надійде до кінця року. Перші 2 тисячі – вже 14 листопада, 15 тисяч очікуємо 22-23 листопада, решту у 20-х числах грудня. Уже в поїздах більше 180 тисяч нових, а загалом цього року замінимо 70% комплектів білизни”, – написав Кравцов. 

Запис “Укрзалізниця” оновлює постільну білизну спершу з'явиться на Медіа-Версії.