На думку експертів, для серця є згубним споживання понад 5 г солі на день, повідомляє Хроніка.інфо. Натомість у звичному раціоні сучасних людей міститься забагато харчів з сіллю: в середньому людина споживає 12 г солі на день – 2,5 добової норми.  Лікарі вважають це гранично небезпечною звичкою. Головними вбивцями серця вони назвали різноманітні чіпси, сухарики й закуски до пива.

Нинішні наукові дослідження говорять про те, що від 20% до 40% усіх захворювань серцево-судинної системи у розвинених країнах виникають через надмірне споживання солених продуктів. Велика кількість солі небезпечна тим, що провокує розвиток артеріальної гіпертензії й зменшує еластичність судинної тканини, яка від цього стає уразливою.  
Деякі кардіологи вважають, що солі споживати треба навіть менше 3 грамів на день. У цьому випадку можна знизити ризик передчасної смерті від ішемічної хвороби приблизно на 30%. Натомість нідерландські дослідники після вивчення 5500 пацієнтів-чоловіків стверджують, що споживання понад 6,2 грама солі на добу збільшує ризик розвитку гіпертонії на 21% порівняно з тими, хто споживає сіль у межах 3 грамів.

Запис Розлади  від надмірного споживання солі проявляються у вигляді різних недуг спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Раніше Мінздоров’я затвердило оптимальний обсяг практики терапевта у 2000 декларацій. Наразі виникла технічна можливість укладати декларації з лікарями поверх рекомендованої кількості, повідомили на офіційному сайті відомства із посиланням на постанову Кабміну від 18 грудня 2018-го.  
Нагадаємо, для сімейного лікаря  ліміт установлений у 1800 декларацій, для педіатра – 900.
Нагадаємо, станом на кінець грудня правом вибору лікаря скористалися 23 мільйони громадян України. Однак, обслуговування пацієнтів, які ще не визначилися із вибором лікаря, буде, як і раніше, безкоштовним.

Запис МОЗ дозволив укладання декларацій з лікарями зверх норми спершу з'явиться на Медіа-Версії.

«Шановна редакціє! Попри те, що Україна не належить до розвинутих країн, її мешканці останнім часом походять на громадян Штатів, особливо молодь і діти. Бо в американських школах діти швидше нагадують дорослих –  за вагою та зовнішнім виглядом. Скажу про себе:  мені під 70, але я й досі можу зробити те, що моїм онукам не під силу – пройти на лижах 10 кілометрів, пробігти кілька кіл на стадіоні «Буковина», проплисти тисячу метрів… Зрештою, я навіть не тільки за фізичними параметрами, а й зовнішньо можу дати фору своїм онукам, хоча дівчині 18, а хлопцеві 20 років. Адже я, за зросту  1,79 м, важу 80 кг, а вони, маючи відповідно 1,65 і 1,78 м, важать 70 і 90 кг. Однак ні вона, ні він не вважають себе товстими! Мене ж зазвичай не слухають, та й поговорити нам ніколи:  вони завжди занурені у  гаджети…

Пригадую, колись ви друкували правильні параметри людської  ваги й розповідь про те, як її вирахувати. Був би вельми вдячний, коли б ви ще раз нагадали про це. Може, друковане слово переконає моїх онуків у тому, що вони ведуть нездоровий спосіб життя.

Наперед вдячний, Володимир УГРЕНЧУК»

Консультує майстер спорту Василь СЛУХЕНСЬКИЙ, один із керівників оздоровчої  групи ходьби за Шимком.  

Формула для підрахунку ваги

Існує дуже простий спосіб вирахувати норму ваги для себе. Нині в моді підрахунки індексу ваги за американською системою, та я все життя користувався найелементарнішими правилами:     

*Якщо вам до 40 років, візьміть свій зріст у сантиметрах, відніміть 100 і ще 10 та додайте 5, якщо маєте широкі кістки. Такою має бути ваша вага в нормі.

Приклад: ваш зріст 165 – 100 – 10 = 55 кг. Для ширококостих –  55 кг + 5 = 60 кг  

*Якщо вам за 40, то від зросту в сантиметрах віднімайте 100.

Приклад: ваш зріст 179 – 100 =79. Це ваша вага в кілограмах у нормі, тобто автору листа варто скинути один кілограм.

Талія як показник здоров’я

Талія – це ще один показник… вашого здоров’я. Бо зайве сало на ній негативно впливає на роботу серцево-судинної системи, опорно-рухового апарату тощо.  Саме тому існує й норма для об’єму талії. Вона вираховується дуже просто. Щоби визначити об’єм вашої талії в нормі, треба зріст поділити на 2.

Для прикладу: якщо ваш ріст 165 см, то об’єм талії має бути не більше за (165:2) 82,5 см.

А допустимий шар жиру на шкірі живота – 1 см, якщо при цьому шкіру живота взяти між двома пальцями. Тож, як бачимо, за таким показником серед нас дуже мало людей, які відповідають нормам за жирністю. Щоби привести до норми свою вагу, треба звернути увагу не тільки на харчування, але й намагатися не переїдати. Та головне – рухливість. Іншими словами, ви мусите щодня виконувати певний об’єм фізичних вправ і фізичної роботи. Мінімальний час для одного тренування – 40 хвилин. А займатися фізкультурою слід щонайменше 3 рази на тиждень.

І будете здорові.            

Запис Чи маєш зайву вагу? Перевір себе спершу з'явиться на Медіа-Версії.