*для збереження здоров’я треба щодня з’їдати не менше 5 порцій овочів і фруктів (порція – це одне яблуко, або морквина, банан тощо);

* люди із зайвою вагою живуть у середньому на 8 років менше від струнких;

* підвищений тиск скорочує тривалість життя на 10 років;

* куріння 20 і більше сигарет на день забирає 10 років життя;

* регулярне споживання алкоголю скорочує життя на 23 роки;

* той, хто мало рухається, живе на 6 років менше за того, хто веде активний спосіб життя;

* хронічне недосипання скорочує життя в середньому на 5 років;

* люди, які щодня здійснюють 30-хвилинну прогулянку, одужують від застуди швидше, ніж ті, що сидять удома і не виходять на вулицю;

* годинна прогулянка на свіжому повітрі на 20% знижує кількість помилок у тестах на інтелект. Крім того, вчені з’ясували, що в тих, хто часто гуляє, пам’ять краща, ніж у людей, які люблять сидіти вдома;

* для збереження здоров’я серця й судин треба займатися фізкультурою не менше 30 хвилин на день 5 разів на тиждень. Оптимальним навантаженням вважається 300 хвилин вправ на тиждень, тобто 5 годин;

* молодим людям слід вимірювати артеріальний тиск не менш як двічі на рік, а з віком це слід робити частіше. При цьому нормальний тиск не повинен перевищувати цифри 140/90;

* при відмові від куріння здоров’я відновлюється досить довго, але вже через 10 років після останньої затяжки ризик інфарктів та інсультів у колишнього курця стає таким же, як у людини, незнайомої з цією звичкою.

Тривалість життя і здоров’я людей на 50% залежать від способу життя, на 20% – від генетики, на 20% – від стану довкілля й лише на 10% – від системи охорони здоров’я.

Запис Золоті правила для вашого здоров’я спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Курці, які прагнуть значно знизити ризик серцевих захворювань та інсульту, повинні кинути палити, а не скорочувати кількість викурених сигарет. Про це свідчить велике дослідження медичного журналу BMJ.

Люди, які курили навіть одну сигарету на день так само майже на 50% ризикують розвинути серцево-судинні захворювання, і на 30% – отримати інсульт, у порівнянні з людьми, які ніколи не курили, повідомляють дослідники.

Результати дослідження показали, що не існує безпечного рівня паління, який вберіг би від таких хвороб.

Але експерт сказав, що люди, які зменшують кількість сигарет, цілком можуть кинути шкідливу звичку.

“Зупинити повністю”

Серцево-судинні захворювання, а не рак, є найбільшим ризиком для життя, і спричиняють близько 48% передчасних смертей, пов’язаних із курінням.

Вчені проаналізували 141 дослідження, що були опубліковані в медичному виданні BMJ. Вони дійшли висновку, що звичка викурювати 20 сигарет на день призведе до семи серцевих нападів або інсульту у групі з 100 людей середнього віку.

Але якщо вони різко скоротять паління до однієї цигарки на день, то все одно це призведе до трьох серцевих нападів.

Дослідники відзначають, що чоловіки, які викурювали по одній цигарці на день, мали приблизно на 48% вищий ризик розвитку ішемічної хвороби серця і на 25% збільшувалась ймовірність інсульту, ніж ті, хто ніколи не курив.

Для жінок показники такі: на 57% збільшувалась імовірність серцевих захворювань та на 31% – інсульту.

Професор Алан Гекшов з Університетського коледжу Лондона, який очолював дослідження, розповів BBC:

“У деяких країнах була тенденція серед затятих курців зменшувати кількість сигарет. Вони вважали, що так буде набагато краще. І це справді так, але стосується лише раку”, – зазначає він.

Зменшувати кількість сигарет все ж варто

За словами професора з поведінкової медицини Оксфордського університету Поля Авіарда, це “добре проведене” дослідження підтвердило те, що епідеміологи підозрювали давно: легке куріння призводить до “значного ризику серцевих захворювань та інсульту”.

Але він вважає, що не варто робити висновок про те, що зменшення кількості сигарет є марним.

“Ті, хто намагається менше палити,.. швидше за все, зможуть припинити курити взагалі, і це зменшить наслідки паління”, – сказав він.

Запис Шкода від паління не залежить від кількості сигарет – дослідження спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Кількість дорослих курців в Україні на сьогодні становить 7,2 млн осіб. Про це свідчать дані моніторингу, проведеного Світовим банком, інформують «Українські новини».

«У порівнянні з 2010 роком, 2017-й засвідчив 20% -е відносне скорочення частки населення, яке палить тютюн щодня. Це значною мірою пов’язано зі скороченням паління серед чоловіків, оскільки ніякого істотного скорочення серед курців-жінок не спостерігалося. Всього станом на 2017 рік щодня курять 7,2 млн дорослих українців (35,9% всіх дорослих чоловіків і 7% всіх дорослих жінок)», – йдеться в матеріалах презентації банку.
Світовий банк вважає, що стратегії з оподаткування мають бути зосереджені, перш за все, на результатах здоров’я, а вже потім – на перевагах для фіскальної сфери.
При цьому податки на тютюнові вироби скорочують їх споживання тільки тоді, коли вони зменшують економічну доступність сигарет.
«В Україні економіка стабілізується, тому сигарети стануть більш доступними для споживачів, що збільшить їх споживання, якщо тільки темпи зростання податків на тютюнові вироби не будуть ще вищими», – вважають в банку.
За даними банку, всього на планеті палить 22% дорослого населення, і майже 80% з 1,3 млрд курців у світі проживають у країнах з низьким і середнім рівнем доходів.
При цьому установа оцінює в 1,4 трлн доларів на рік сукупну шкоду від куріння, звертаючи увагу на зниження продуктивності роботи співробітників і скорочення їх загальної тривалості трудової діяльності, викликаючи хронічні захворювання і передчасну смерть. Врешті, куріння перешкоджає розвитку людського капіталу і тягне за собою додаткові витрати на охорону здоров’я.

Запис В Україні палять понад 7 мільйонів дорослих людей спершу з'явиться на Медіа-Версії.

Про обмеження місць куріння тютюнових виробів

Куріння тютюнових виробів, а також електронних сигарет і кальянів забороняється у таких місцях:

       – Ліфти і таксофони; заклади охорони здоров’я, навчальні заклади; спортивні і фізкультурно-оздоровчі споруди та заклади фізичної культури і спорту; під’їзди жилих будинків; у підземних переходах; у транспорті загального користування; у ресторанах,  їдальнях і кав’ярнях; у закладах культурного призначення; в органах державної влади та органів місцевого самоврядування, інших державних установах; на стаціонарно обладнаних зупинках маршрутних транспортних засобів.

       Забороняється, крім спеціально відведених для цього місць, куріння тютюнових виробів також: на підприємствах, установах та організаціях усіх форм власності; в готелях, кемпінгах, гуртожитках тощо; в аеропортах і на вокзалах.

       Власник, уповноважені ним особи або орендарі відповідних споруд чи приміщень зобов’язані відвести спеціальні місця для куріння, сумарна площа яких не має перевищувати 10 відсотків загальної площі відповідної споруди чи приміщення, обладнані витяжною  вентиляцією  чи іншими засобами для видалення тютюнового  диму,  а  також  розмістити  наочну   інформацію   про розташування  таких  місць  та  про шкоду,  якої завдає здоров’ю людини куріння.

      Про все це йдеться у Законі №4844-VI «Про внесення змін до деяких законів України щодо вдосконалення окремих положень про обмеження місць куріння тютюнових виробів», підписаного 13 червня 2012 року Президентом України В. Януковичем

      Відповідно до абзацу третього статті 13 Закону України  «Про заходи щодо попередження та зменшення вживання тютюнових виробів і їх шкідливого пливу на здоров’я населення» (із змінами)  на підприємствах (організаціях) громадського  харчування  для осіб,  які не курять,  відводиться не менше ніж половина площі цих громадських  місць,  розміщеної  так,  щоби тютюновий дим не поширювався на цю територію.

      У готелях та інших місцях тимчасового розміщення громадян для осіб, які не курять, відводиться не менше ніж 50 відсотків номерів цих готелів та (або) місць розміщення.

Ірина НІМІЖАН, начальник відділу реєстрації нормативно-правових актів, систематизації законодавства, правової роботи та освіти ГУ юстиції у Чернівецькій області   

Запис Для курців і некурців спершу з'явиться на Медіа-Версії.