Коли не можна, але дуже хочеться: Лікарі радять, як утриматися від переїдання увечері

 

Багато людей мають звичку не лише переїдати увечері, але й зловживати не найкориснішими й занадто калорійними харчами. Як навчитися контролювати себе?

За словами дієтологів, ті хто стають ненажерами увечері, насправді не харчуються повноцінно протягом дня, повідомляють на «Медикфорум»..

Фахівці переконані: якщо грамотно налагодити своє харчування вдень, бажання набити шлунок на ніч не братиме гору над людиною.

Тож експерти радять:

  1. Протягом дня треба мати 2 головні прийоми їжі й стільки ж перекусів – із паузами від їжі до їжі не менше 3-х годин. Тоді над вечір голод не буде таким гострим.
  2. Не вечеряйте поспіхом, смакуйте стравами із задоволенням, не засідайте при цьому з телевізором чи гаджетами.
  3. Плануйте меню вечері заздалегідь. Робіть акцент на білкових стравах.
  4. Ласощі споживайте у першій половині дня, тоді вони не відкладатимуться в жир.
  5. Гуляйте увечері: це не лише спалить зайві калорії, а й зніме напруження дня, покращить сон.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *